ANFORM GUIDE SENIOR REUNION 2020

Dents Le déchaussement dentaire est la disparition lente de l’os dans lequel sont implantées les racines des dents. Ce phénomène, plus ou moins rapide, est dû à la pression qu’exercent les dents au cours de la mastication, et dure toute la vie. Il peut s’agir d’une légère mobilité des dents, ou de sa forme extrême, la disparition totale de l’os alvéolaire et la chute des dents. Celle-ci entraîne des troubles de la muqueuse qui recouvre les gencives, la “maladie parodontale”, qui accentue le déchaussement et se caractérise de différentes façons. La gingivite Il s’agit de la simple inflammation des gencives qui deviennent rouges, gonflent, saignent. Dans 80 % des cas, elle est due à une mauvaise hygiène. Tout rentre dans l’ordre après quelques séances de dé- tartrage, un brossage après chaque repas (mouve- 26 Comment prévenir le déchaussement ? ments qui partent de la racine vers la dent) et des bains de bouche. La parodontite Le stade plus avancé est l’infection des espaces in- ter-dentaires. En plus des soins, les antibiotiques de- viennent indispensables. Cela peut aller de l’infection d’un ou deux espaces inter-dentaires, à l’infection gé- néralisée de tous les espaces, jusqu’au stade suivant, les extractions dentaires. Plus rarement, certaines maladies peuvent entraîner une parodontite : carie, diabète, scorbut, gingivite gravidique (de la femme enceinte). Elle peut aussi être héréditaire. Pour éviter le déchaussement des dents, une hygiène irréprochable tous les jours durant toute sa vie et des visites régulières chez votre dentiste sont nécessaires. Dr Patrick Denis, chirurgien-dentiste Muscle “Le périnée est un “hamac” musculaire situé sous le bassin. Il supporte les organes génitaux ainsi que tous les organes abdominaux (vessie, côlon…). Il a donc un rôle de soutien primordial ! Un périnée faible entraînera des problèmes d’incontinences uri- naires et rectales. Le périnée permet également au bassin d’avoir une bonne cohésion mécanique. S’il est faible, le rôle de soutien du bassin sur la colonne vertébrale est compromis, ce qui engendre des problèmes rachidiens (lombaires, dorsales...). Il est donc essentiel qu’il soit tonique” , explique Patrick La- marque, kinésithérapeute et ostéopathe. Demême, le périnée peut contribuer à améliorer le plaisir sexuel. Trop mou, il diminue les sensations ; trop rigide, il est à l’origine de douleurs vaginales. Autant de bonnes raisons de le rééduquer ! D’autant qu’à l’approche de la ménopause, la chute des œstrogènes entraîne une baisse de tonicité des muscles du périnée. Des 27 Quel est l’intérêt de renforcer son périnée ? outils comme les sondes vaginales, mais également la respiration, la relaxation et le gainage de la sangle abdominale permettent d’obtenir de bons résultats. N’hésitez pas à vous faire aider d’un professionnel de santé. Au quotidien, vous pouvez également : • bien manger, forcer sur les fibres pour éviter la constipation (qui accroît la pression intra- abdominale), limiter les graisses et les sucres pour limiter le surpoids ; • éviter les sports à impact périnéal (jogging, step…). Préférer la natation, le yoga, le pilates, le ballon de gym ; • favoriser les positions qui étirent la colonne ver- tébrale ; • ne jamais bloquer la respiration ; • faire des exercices. Contracter le périnée pendant 5 secondes, puis relâcher 5 secondes. Répéter plu- sieurs fois par jour, au bureau, dans la voiture… G uide S enior 20 20 38 santé