ANFORM GUIDE SENIOR REUNION 2020

Ménopause 14 Comment soulager naturellement les bouffées de chaleur ? Plusieurs solutions naturelles permettent de lutter contre les bouffées de chaleur de la ménopause. En phytothérapie, “utilisez en infusion les feuilles de sauge, de persil, d’armoise ou de tabac à Jacquot (Pluchea odorata), à raison de 30 g/l” , recommande Ranza Rancé, médiatrice scientifique. Buvez une tasse deux à trois fois par jour. Le gattilier serait également efficace. “Une gélule de 600 mg matin et soir avant les repas, pendant 3 mois. En teinture mère, diluez 30 à 60 gouttes le matin dans un fond d’eau (même protocole que pour la gélule)” , conseille Stéphanie Bardet, naturopathe. En application externe, “massez le bas-ventre et le bas du dos avec de l’huile essentielle de sauge sclarée, mélangée à de l’huile végétale, matin et soir en cure de 3 semaines. Faites une pause d’1 semaine avant de refaire une cure. Le tout durant 3 mois. Attention, toutes ces plantes ayant une action mimétique des hormones sont contre-indiquées en cas de cancer hormono-dépendant (seins, ovaires, col de l’utérus, endomètre) ou autres pathologies liées aux hormones (fibrome par exemple). Par ailleurs, ces posologies ne sont conseillées qu'en cas de ménopause avérée”, préconise Stéphanie Bardet. Il est donc toujours préférable de demander un avis médical avant d’entamer une cure, que ce soit en interne ou en externe. Sans risque en revanche, une alimentation adaptée peut soulager. “Mangez des poissons gras (sardine, anchois, maquereau, hareng, saumon) trois fois par semaine, des graines de lin et du soja régulièrement”, propose Stéphanie Bardet. G uide S enior 20 20 23 santé