ANFORM GUIDE NAISSANCE REUNION 2019

55 Le Guide de la Naissance 2019 Peurs 37 “Ma grossesse et l’approche de l’accouchement me stressent. Comment être plus sereine ?” Aurai-je assez d’énergie pour accoucher ? Est- ce que mon bébé sera en bonne santé ? Est-ce que je serai une bonne mère ? Vais-je retrouver mon corps d’avant ? Etc. Autant de peurs liées à l’histoire de la personne, son état de fatigue, au chamboulement physiologique de la grossesse. La mise en place du rôle de parent implique de régler certaines choses du passé qui peuvent refaire surface (un manque de protection ou d’amour, par exemple). La surinformation sur internet, parfois erronée et contradictoire, peut accentuer les angoisses au lieu de les diminuer. La société fragilise les femmes enceintes qui doivent poursuivre leur grossesse “comme si de rien n’était”. Les sages-femmes avec les cours de préparation à la naissance et à la parentalité, les gynécologues avec les explications médicales de la grossesse et l’accouchement, permettent de dédramatiser. Les psychologues offrent une écoute bienveillante aux mamans. Ils les aident à gérer leur stress par la relaxation. La sophrologie, le yoga, l’haptonomie peuvent aussi aider à vivre une grossesse plus sereine. Nathalie Thumas psychologue clinicienne Introspection Inspirez par la narine gauche. Bloquez aussi longtemps que possible la respiration puis expirez par la narine gauche. Ceci permet une réelle introspection. Stimulation Inspirez par la narine gauche. Expirez par la droite. Puis inspirez par la droite et expirez par la gauche. Ceci permet de calmer un esprit Petits exercices de relaxation Les 3 exercices suivant doivent être pratiqués au moins pendant 2 min. hyperactif et de stimuler un esprit amorphe. Concentration Fixez une bougie allumée et placée à hauteur des yeux, à 1 m de distance. Gardez les yeux ouverts le plus longtemps possible. Dès que les yeux se ferment, concentrez-vous sur l’image enregistrée jusqu’à ce qu’elle disparaisse de votre esprit. Bébé arrive