ANFORM GUIDE NAISSANCE REUNION 2019

Le Guide de la Naissance 2019 23 Chute de cheveux Contre les cheveux ternes et la perte de cheveux : • la vitamine B ; • la spiruline contient du fer et possède un effet rassasiant. Nathalie Arvanitakis diététicienne et phytothérapeute Acné À cause du déséquilibre hormonal, la nature de la peau change, l’organisme sécrète plus de sébum, de sueur, favorisant les boutons d’acné. • Évitez les excès de laitages (notamment le lait de vache). Préférez les laitages fermentés. • Buvez des tisanes de bardane, de salsepareille ou de pensée sauvage. • Faites un masque de concombre (astrin- gent) et d’avocat ou à l’argile rose (mélangé à un peu d’huile d’avocat). À 4 pattes Mettez-vous à 4 pattes. Lentement et sur l’inspiration, effectuez une antéversion (dos creux) et une rétroversion (dos rond) sur l’expiration. Étirez ! Assise sur une chaise, le dos bien droit, les reins non cambrés, le men- ton pointé vers la poitrine, tendez vos deux bras au-dessus de la tête. Les doigts sont croisés et les paumes tournées vers le ciel. Poussez les mains vers le haut en soufflant lentement. Vous étirez ainsi toute la région dorsale. Dos : soulagez la douleur ! Bientôt maman