sommeil MON JARDIN CRÉOLE 2024 110 L’oranger amer L’arbre peut atteindre 5 m de hauteur. En phytothérapie, les fleurs et les feuilles sont indiquées dans les insomnies et les états de nervosité. Citrus aurantium a un effet sédatif léger. L’usage traditionnel de cette plante a été confirmé par des expériences pharmacologiques. Elle se consomme en tisane de feuilles fraîches le soir. En aromathérapie, à partir des feuilles et des fleurs, on obtient des huiles essentielles (petitgrain bigaradier et néroli respectivement) prisées parmi les huiles essentielles sédatives. L’huile essentielle obtenue à partir du zeste, le limonène, peut être pulvérisée dans l’espace. Elle s’utilise précautionneusement. Sources : https://www.doc-developpement-durable.org/file/Plantes-Medicinales-Aromatiques/FICHES_PLANTES/stachytarpheta-jamaicensis.pdf http ://docnum.univ-lorraine.fr/public/BUPHA_T_2016_FLEURENTIN_VICTORIA.pdf https ://oatao.univ-toulouse.fr/15575/1/Yhay.pdf Twa tas Lippia alba, parfois appelée « mélisse de calme », est une plante de la famille des verveines. L’infusion des feuilles de twa tas est connue pour ses effets anxiolytique et sédatif. Comme son nom le suggère, en boire 3 tasses durant la journée, dont 1 avant de se coucher, induit un sommeil paisible. Son huile essentielle a également des effets anxiolytiques. Les molécules qui la composent, dont le citral, le myrcène et le limonène, induisent des actions sédative et relaxante.
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