ANFORM MARTINIQUE N98

32 anform ! • septembre - octobre 2021 Dossier 7 Cultivez l’altruisme Il est prouvé qu’une attitude altruiste (s’intéresser à autrui, faire preuve de gentillesse, proposer un coup de main...) a un effet thérapeutique. Eh oui, l’altruisme fait du bien à tout le monde. Et pas qu’à ceux qui reçoivent votre attention ou votre aide ! Rapprochez-vous d’une association, veillez sur vos voisins âgés, donnez un coup de main. 8 Fuyez les bonnes résolutions ! Profiter de la rentrée pour s’intérioriser et décider de changer son quotidien, c’est bien. Mais attention aux bonnes résolu- tions ! Parce qu’elles sont idéales pour se mettre la pression et se sentir coupable si l’on ne s’y tient pas. Comme l’explique la psychanalyste Catherine Maquère : “Il est important de bien réfléchir, et se demander si on a déjà pris ce genre de résolution, si on s’y est tenu, et surtout qu’elle est la motivation sous-jacente. Est-ce pour répondre à une demande ponctuelle, à un besoin de changer votre image ? Cette résolution risque bien de ne pas tenir sur le long terme ! Écoutez vos besoins profonds. Et faites des choses que vous aimez. Inutile de vous inscrire à une salle de sport si, au fond, vous n’aimez pas ça. Allez plutôt régulièrement marcher ! On pense souvent que c’est une question de volonté. Mais c’est plutôt la régularité qui fait que l’on poursuit une activité. Et les résultats ne sont pas immédiats. Il faut être patient.” Vous voulez vous mettre au sport ? Choisissez une activité qui vous plaît vraiment. Oui le cours de salsa, c’est aussi du sport ! Et profitez du chemin (prendre plaisir à ce que vous faites) plutôt que de rester focalisé sur le but (perdre du poids) ! 6 Faites des projets “Reprendre une vie routinière n’est pas forcément bon pour le moral. Pour ceux qui n’ont pas de travail, la rentrée est la continuité d’une inactivité qui peut générer une forme de lassitude, une dépression”, explique Catherine Maquère. Alors lancez- vous dans de nouveaux projets. Faites du bénévolat, inscrivez-vous dans une asso- ciation, trouvez une activité qui vous motivera et vous valorisera. Pourquoi ne pas vous évader en préparant vos prochaines vacances ? Allez à la bibliothèque, consultez des guides touristiques, rêvez ! 5 Organisez- vous ! “Réfléchir en amont à son organisation permet de ne pas démarrer l’année scolaire dans l’anxiété et de faire face aux imprévus”, suggère la psychanalyste Catherine Maquère. Outil n° 1, l’agenda. Qu’il soit papier, sur votre téléphone ou ordinateur, l’essentiel est qu’il vous corresponde. Pour une gestion optimale de votre foyer, pensez aux agendas partagés pour noter l’ensemble des rendez-vous, activités, tâches ménagères… Outil n° 2. La liste de courses. Plutôt que de la refaire chaque semaine, créez-en une de base avec un classement par rayons des produits et mettez-la à jour selon vos besoins. Outil n° 3. Le carnet. Plutôt que de disperser des post-it partout. Notez-y tout ce qui vous passe par la tête, choses à faire ou coordon- nées d’un restaurant. Cela apaisera votre mental et vous donnera la sensation de vous libérer du temps.