ANFORM MARTINIQUE N98

septembre - octobre 2021 • anform ! 101 7 S’autoriser une pause Avec autant de choses à gérer, s’oc- cuper de soi devient un luxe… mais ce moment rien qu'à soi est plus que nécessaire pour être efficace, dis- ponible et ouverte aux opportunités extérieures. Ce n’est pas être égoïste. 8 Respirer Prenez une longue et profonde respi- ration (en gonflant le ventre). Retenez quelques secondes. Puis expirez très lentement. Plusieurs fois dans la journée, prenez 2 min pour faire le calme. 9 Prendre du recul Faites le choix de penser aux choses qui sont à faire sans y associer de stress. Vous êtes responsable des émotions que vous choisissez de res- sentir. 10 Accepter le changement Rompre avec les anciennes habitudes demande des efforts, du temps, de la tolérance et de la compassion envers soi-même. Pour que les choses changent, décider que vous acceptez le changement vous appartient. L'avis du spécialiste Dr Aurélia Schneider, psychiatre “Ce qui épuise, c’est la superposition des tâches, plutôt qu’une succession des tâches. En somme, être occupé au travail et devoir gérer en même temps un problème d'ordre familial.”