ANFORM MARTINIQUE N98

100 anform ! • septembre - octobre 2021 © SHUTTERSTOCK Deux poids, deux mesures Penser aux tâches ménagères, au dossier à rendre, à l’organisation du foyer… Penser à tout, tout le temps, c’est ce qu’on appelle la charge mentale. Un mal qui touche surtout les femmes. Comment s’en libérer ? PAR JENNY RONEL 10 conseils pour se décharger mentalement 1 Conscientiser La prise de conscience est le premier pas vers le changement. Exprimez à votre partenaire ce que vous endos- sez, éprouvez et ressentez chaque jour. 2 Demander Ne subissez plus en silence en attendant qu’un jour il prenne des initiatives. Demandez-lui, avec douceur et sans reproches ! 3 Déléguer Attribuez des rôles définis à chacun, pour atteindre un meilleur équilibre. Ne plus vous occuper plus de tout, toute seule, vous permettra d’avoir moins de choses à penser, donc moins de charge. 4 Lâcher prise Laissez-le faire, ne repassez pas derrière lui, diminuez votre niveau d’exigence s’il le faut ! Et que les choses soient faites ou non, ne vous en mêlez pas. 5 Remercier En reconnaissant que l’autre a une part de responsabilité dans votre bien-être, vous vous sentirez mieux et cela l'encouragera à en faire davantage. 6 Faire une liste Poser sur le papier permet d’évacuer les pensées envahissantes. Mais attention, n’y mettez pas plus de cinq items pour ne pas avoir l’effet inverse !