ANFORM MARTINIQUE N97

juillet - août 2021 • anform ! 21 © SHUTTERSTOCK Si votre fille est ronde, ce n’est pas parce qu’elle mange trop, mais parce qu’elle mange mal. L’erreur est de penser que la solution passe par la restriction alimentaire, qui est fortement déconseillée puisqu’elle dérégule les centres de la faim et de la satiété. Résultat, on a encore plus faim, on craque et surtout, on finit par brûler moins de calories. Chaque fois que l’on mange de la viande, du poisson ou des féculents, il faut manger le double de légumes. Au petit-déjeuner, ne pas interdire le pain avec la pâte à tartiner, mais ajouter une touche de protéine (un œuf, du fromage, du jambon). Au déjeuner, favoriser les protéines, animales ou végétales, toujours avec portion double de légumes verts. Au dîner, introduire un peu de féculents, qui permettent de bien dormir, avec un potage et/ou des légumes. Le fait d’être reposé le lendemain donnera plus de chances de ne pas craquer sur les aliments indésirables. À savoir ceux qui sont gras et sucrés. FAIRE UN RÉGIME À 11 ANS Ma fille de 11 ans veut faire un régime. Comment l’accompagner ? Manon, Martinique Stéphanie Moreau, naturopathe, conseillère en nutrition