ANFORM MARTINIQUE N93

150 anform ! • novembre - décembre 2020 5 actions pour développer son altruisme • Être à l’écoute d’un ami. Demandez- lui comment s’est déroulée sa journée et réagissez à ce qu’il répond avant d’enchaîner sur le récit de votre propre journée. • Aider un ami ou un voisin malade. Apportez-lui de la soupe, occupez-vous des tâches ménagères qu’il ne peut effectuer car il est alité. • Consacrer du temps à quelqu’un d’autre. • Donner. Lorsque quelqu’un fait un compliment sur un objet dont vous n’avez plus besoin, donnez-le- lui, tout simplement. • S’engager comme bénévole. Source : Tayyab Raschid, psychologue et chercheur à l’Université de Toronto. psycho patients. Le fait d’être bénévole, quel que soit l’âge, permet de réduire la souffrance psychique. Chez les ado- lescents et les jeunes adultes, les actes altruistes engendrent moins de dépression et de suicides. Chez les personnes âgées, on observe une satisfaction de vie plus élevée, un désir de vivre plus élevé, moins de symptômes anxieux et dépressifs et un taux de mortalité plus faible. Pourquoi être altruiste rend plus heureux ? Reprenons l’exemple du bénévolat. En faisant partie d’une association, vous rencontrez de nouvelles personnes, vous échan- gez avec elles, et c’est ce lien social qui augmente le sentiment de bien-être. Mais ce n’est pas simple- ment l’aspect social qui rend plus heureux. Lorsque vous adhérez à une association, vous choisissez celle qui vous correspond le mieux, vous choisissez quelles compé- tences vous allez mettre au service des autres, ce qui vous donne un sentiment de contrôle. Ensuite, le fait de donner signifie pour vous que vous avez les ressources suffisantes et vous éprouvez un sentiment de valeur. Et si vous agissez de votre propre chef, et que vous faites quelque chose en accord avec vos valeurs, vous aurez un sentiment de cohérence, ce qui vous permet d’apporter du sens à votre vie, qui est, rappelez-vous (anform n°92), le besoin ultime de l'être humain. Il fait partie des cinq clés du bonheur selon la psychologie positive. C’est ce tout (appartenance à un groupe, sens, valeur et contrôle) qui vous permet de ressentir davantage de bien-être. •••