ANFORM MARTINIQUE N91

juillet - août 2020 • anform ! 91 “L e chemin qui mène à l’enfer est pavé de bonnes intentions” , dit le proverbe, et entre vouloir faire quelque chose (l’intention) et le faire réellement (l’ac- tion), il y a souvent un fossé ! Selon une étude de Gollwitzer et Sheeran, 47 % des individus restent au stade de l’intention (“Je veux perdre du poids”) et ne passent jamais à l’ac- tion. Si vous vous reconnaissez, c’est que vous faites partie des “désireurs- abstinents”  : vous en avez envie, mais vous ne le faites pas. Pourquoi ? 1. Identifier les obstacles La première question à vous poser est : “Qu’est-ce qui m’empêche d’atteindre mes objectifs ?” Quatre obstacles peuvent entraver leur réussite. • Initier l’action Votre objectif est nouveau et n’est pas encore une habitude. Vous êtes distrait par d’autres objectifs. Vous l’oubliez. Les situations pour agir demandent votre attention, et vous échouez à saisir l’opportunité d’agir. • Manque de persévérance Une fois le comportement déclenché, vous n’arrivez pas à exercer suffi- samment de contrôle cognitif pour le maintenir, et vous abandonnez. • Les tentations Des situations non désirées et impré- vues perturbent la réalisation de l’action. • L’épuisement de l'ego Votre nouvel objectif demande encore beaucoup d’efforts. À force de prendre des décisions, vous finissez par épuiser votre réserve de self-control. C’est l’ ego depletion (voir encadré). •••