ANFORM MARTINIQUE N91

86 anform ! • juillet - août 2020 S i vous êtes débutant, votre progression passe avant tout par une bonne planifi- cation de vos entraînements sur le long terme, en privilégiant une régularité sans faille. Pour espérer franchir des caps, il faut s’entraîner de manière intelligente, à raison de trois séances hebdomadaires minimum. Sinon, en cas d’arrêt des entraîne- ments, vous perdrez tous les acquis du travail effectué. L’autre principe à respecter est la progressivité dans le nombre d’entraînements, afin que votre corps assimile en douceur les efforts auxquels vous vous astreignez. Course à pied : Cours toujours comment progresser ? Après les excès du confinement, vous êtes déterminé à vous remettre en forme. Voici trois étapes essentielles pour y parvenir. PAR BRUNO COUTANT, PROFESSEUR DE SPORT AU CREPS ANTILLES-GUYANE forme © ISTOCKPHOTO