ANFORM MARTINIQUE N89

38 anform ! • mars - avril 2020 Dossier 9 Le soleil diminuerait l'hyperactivité En comparant une carte de l'ensoleillement des États-Unis et une carte de prévalence du trouble de l'attention et de l'hyperactivité (TDAH), des chercheurs du ResearchInstituteBrainclinics (Pays-Bas) ont eu une révélation.Selon leur analyse, un tiers des cas de TDAHchez les enfants et jusque 57% chez les adultes s'expliqueraient par un manque d'ensoleillement. On ne connaît pas encore le mécanisme de cet effet, mais les chercheurs suggèrent que l'ensoleillement pourrait favoriser l'équilibre des périodes d'éveil et de sommeil, et notamment aider les personnes susceptibles de développer ce trouble à tirer parti d'un sommeil réparateur. 10 La lumière combat la dépression Depuis quelques années, la luminothérapie est utilisée contre la dépression.Il s'agit de s'exposer 20 à 30min à une lumière très intense (aussi intense que la lumière du jour). Cette exposition permettrait de resynchroniser une horloge interne défaillante, et se montre très efficace contre la dépression saisonnière.Mais sous nos latitudes, ce type de dépression est rare.En période d’hivernage, nous bénéficions d'un soleil encore très généreux, bien meilleur pour la santé et moins coûteuxqu'un appareil de luminothérapie.Une bonne sortie en pleine nature suffit à se resynchroniser ! 11 Elle participe à la lutte contre la dégénérescence cérébrale Des chercheurs du Massachusetts Instituteof Techno- logy (MIT) auxÉtats-Unis viennent de révéler que la lumière associée à des ultrasons permettrait d’éliminer les plaques amyloïdes,en grande partie responsables de la maladie d’Alzheimer. Ils ont exposé des souris (avec des symptômes induits d’Alzheimer, c’est-à-dire des souris traitées pour adopter un comportement semblable) pendant 1 semaine (1 h par jour) à de la lumière stroboscopique (40 flashs par seconde) et à des sons de 40 hertz.Cette technique a servi à recréer les ondes cérébrales perdues à cause de la maladie. “Lorsque nous combinons stimulations visuelleet auditive pendant 1 semaine,nous constatons l’engagement du cortexpréfrontal et uneréductiontrès spectaculaire del’amyloïde.” Des résultats prometteurs qui doivent encore être testés sur l’homme 12 Le travail de nuit affecte l’hygiène lumineuse... et la santé Être exposé à la lumière la nuit,notamment quand on travaille,perturbe l'horloge circadienne.Celle-ci reçoit alors des signauxcontradictoires :ceuxde l'alternance jour/nuit naturelle et ceuxde la lumière artificielle. Et se dérègle.Or, l'horloge interne gère la succession des moments de sommeil et de vigilance, adapte le système cardio- vasculaire à l'activité journalière, et orchestre les moments oùl'énergie est mise à disposition du corps ou stockée pour être utilisée plus tard.Les résultats d'un dérèglement de l'horloge sont variés.Les coups de pompe surviennent fréquemment dans la journée, l'insomnie guette la nuit.Or, cet état conduit facilement à l'irritabilité et à la dépression.On observe aussi l'aug- mentation du tauxde sucre circulant dans le sang, ce qui favorise le diabète.Les tauxde leptine, une hormone qui indique que l'on a assez mangé et est produite en fin de repas, baissent et conduisent à manger plus.L'obé- sité guette ! Le système cardiovasculaire serait lui aussi impacté.Évitez donc de faire toute votre carrière en travail de nuit, et demandez d'adapter la luminosité de votre poste de travail.