ANFORM MARTINIQUE N88

112 anform ! • janvier - février 2020 1 Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement........................... ❏ Oui ❏ Non 2 L’humeur des autres me touche........... ❏ Oui ❏ Non 3 Je suis très sensible àla douleur......... ❏ Oui ❏ Non 4 Je suis particulièrement sensible auxeffets de la caféine............................ ❏ Oui ❏ Non 5 Je suis facilement terrassé par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers, ou les sirènes proches............................. ❏ Oui ❏ Non 6 J’ai une vie intérieure riche et complexe............................................ ❏ Oui ❏ Non 7 Le bruit me dérange............................. ❏ Oui ❏ Non 8 Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde.................. ❏ Oui ❏ Non 9 Je suis une personne consciencieuse.. ❏ Oui ❏ Non 10 Je sursaute facilement....................... ❏ Oui ❏ Non 11 Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup àfaire en peu de temps.......................... ❏ Oui ❏ Non 12 Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses.............. ❏ Oui ❏ Non 13 J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs et des oublis......................... ❏ Oui ❏ Non 14 Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence... ❏ Oui ❏ Non 15 Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi.. ..................... ❏ Oui ❏ Non 16 La faim provoque en moi une vive réaction, perturbe ma concentration et mon humeur............ ❏ Oui ❏ Non 17 Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent........................ ❏ Oui ❏ Non 18 Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.................. ❏ Oui ❏ Non 19 Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide....................... ❏ Oui ❏ Non Résultats Si vous obtenez 10 oui ou plus, vous êtes très probablement hypersensible ! Quelques conseils. Acceptez cette partie de vous.Faites-en un atout en laissant s’exprimer votre créativité et votre imagination.Mettez des filtres entre vous et les autres.Pensez d’abord àvous.Apprenez àvous recentrer et àvous évader (sport,yoga,balade en forêt). Ayez de la bienveillance envers vous et respectez-vous (écoutez votre rythme, répondez àvos besoins, optimisez les temps de repos…).La gestion émotionnelle est la clé d’une hypersensibilité réussie ! Avoir conscience de ses émotions,savoir les accepter afin d’avoir des comportements plus adaptés.Éloignez le plus possible les personnes néfastes, les situations stressantes et anxiogènes.Et si cette hypersensibilité vous fait trop souffrir, n’hésitez pas à consulter un psychologue. Faites le test mis au point par Elaine Aron, psychologue chercheuse.Répondez àchaque question. • Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, entourez“oui”et comptez 1 point. • Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, entourez“non”et ne comptez aucun point. Test Suis-je hypersensible ?