ANFORM MARTINIQUE N87

novembre - décembre 2019 • anform ! 39 Dossier 6 J’exprime mes émotions Trop souvent,parce qu’on est adulte,on refoule des émotions qui nous envahiraient si on les laissait faire.Retrouver son âme d’enfant, c’est s’autoriser, comme un enfant, à ressentir les choses direc- tement et à les exprimer, sans le filtre de la bienséance, sans la retenue de la pudeur, sans la gêne ni les principes qui font écho à des paroles entendues très tôt du type : “Tu es trop grand pour pleurer.” L’enfant exprime sa joie,sa souffrance,ses peurs. Il tape des pieds, bat des mains, rit, pleure. Et passe à autre chose. Je retrouve la simplicité de l’expression et pour cela je suis à l’écoute.Bien souvent, les émotions arrivent mais je les écarte sans même les voir.Or, toute émotion refoulée est stockée au centre de moi-même oùelle continue à se répandre, à ronger mon bien-être, à créer des tensions et à terme parfois, à générer des troubles ou des maladies. Une émotion exprimée est une libération, un partage aussi avec ceux qui nous entourent. C’est une occasion de comprendre, de progresser et de ressentir plus intensément, mais surtout avec plus de justesse notre positionnement dans la vie.Elle me permet ainsi d’être à l’écoute, de mieux me connaître, d’avoir plus de douceur pour moi et pour les autres. Enfin, elle me permet d’être libre et dans l’instant présent. ✽ Comment faire ? • Je suis à l’écoute pour reconnaître mes émotions. Je m’autorise à les exprimer. Si je manque encore de spontanéité dans leur expression, je trouve un moyen et un moment pour cela. Par exemple une activité d’expression artistique ou sportive. • Je pratique le shinrin-yoku. Très populaires au Japon, les bains de forêt permettent d’évacuer les émotions génératrices de stress. Je me relie à la nature, je m’yexprime librement.