ANFORM MARTINIQUE N87

34 anform ! • novembre - décembre 2019 Dossier 1 Je vis l’instant présent “L’enfant a une capacité à s’immerger plei- nement dans l’instant présent, sans regretter le passé et sans s’inquiéter inutilement pour le futur” , remarque Thierry Janssen, psychothéra- peute. Vivre l’instant présent, c’est prendre le temps de regarder autour de soi, d’écouter, de savourer, avoir conscience de sa présence au monde.Souffler.Ne rien projeter pour le futur,ne rien regretter du passé, être là, tout simplement. La méditation est un des outils pour apprendre ce lâcher-prise en vivant un moment de pré- sence en conscience. Peu à peu, les schémas de pensée se modifient, le mental ne prend plus toute la place. Le mental, c’est ce petit écureuil de la pensée qui ne cesse de courir entre les regrets et les projections, et empêche d’être simplement dans l’instant. Être dans l’instant présent, c’est aussi être à l’écoute des sensations du corps, le bien-être, la gêne, l’op- pression, se servir de son odorat, de son ouïe, du toucher. L’enfant, lui, est à l’écoute de son corps.Quand il a faim, quand il a mal, quand il est bien, il est capable d’exprimer très simple- ment des ressentis qui eux-mêmes témoignent d’émotions vécues intensément. ✽ Comment faire ? • Je pratique la méditation : je laisse les pensées filer, je respire, à l’écoute de mes sensations (ce qu’il se passe dans mon corps et autour de moi). • Je m’interroge : quelles sont les pensées qui m’ob- sèdent et que je cherche à fuir ? • Je pratique des sports nécessitant équilibre et agilité, comme la slackline.Ce sport consiste à progresser en équilibre sur une sangle élastique tendue. Idéal pour apprendre à se calmer, se poser, réfléchir et prendre son temps. • Je cuisine en suivant une nouvelle recette, je bricole, je fais de la musique, je jardine…