ANFORM MARTINIQUE N83

136 anform ! • mars - avril 2019 ••• Cette analyse des différents rôles permet de repérer les manipula- teurs, les pervers narcissiques. Parfois, nous souhaitons sortir d’un rôle destructeur ou d’un jeu relationnel toxique. En effet, les rôles joués dans un tel triangle peuvent nous enfermer dans une spirale infernale et nous faire souf- frir. C’est àce moment-làqu’il faut pouvoir sortir du jeu psychologique installé et ancré dans une relation. Pour commencer, il faut prendre conscience de son propre rôle et de celui des autres. Ce qui se joue n’est pas forcément la réalité mais une interprétation de la réalité. Il faut casser le schéma et les habitudes. C’est la répétition des scénarios qui devient destructrice. • Si vous avez tendance à vous plaindre et à vous reconnaître dans le rôle de la victime, devenez acteur de votre vie ! Vous êtes responsable de votre bonheur. Cessez d’attendre tout des autres, trouvez vos solutions. • Si vous avez tendance à être agressif et à vous reconnaître dans le rôle du persécuteur, vous devez apprendre à gérer votre colère lorsque vous n’êtes pas d’accord avec quelqu’un ou déçu de l’autre. La communica- tion non violente est bien plus efficace. La gestion émotionnelle fait partie du développement per- sonnel. • Si vous avez tendance à vouloir sauver les autres, arrêtez ! Aider Comment se sortir de ce triangle infernal ? quelqu’un ce n’est pas le sauver ! Surtout, observez si la personne vous adresse une demande d’aide, et surtout imposez-vous des limites. C’est vous d’abord ! Apprenez à observer les autres et à identifier quel rôle ils jouent. Et pour vous sortir d’une situation difficile, réagissez en “miroir”. Si la personne joue la victime, jouez- la aussi. Si la personne joue le persécuteur, jouez-le aussi ! C’est une très bonne tactique pour faire cesser le jeu. Le message est clair : “Trouve-toi un autre partenaire de jeu !” Rester bienveillant, neutre, stable, montrer que l’on ne se laisse pas prendre au jeu et par conséquent que l’on ne se laisse pas manipuler. “Les rôles joués dans un tel triangle peuvent nous enfermer dans une spirale infernale et nous faire souffrir.” © ISTOCKPHOTO