ANFORM MARTINIQUE N83

132 anform ! • mars - avril 2019 Une seule option pour gagner du temps, Marta, et c’est un paradoxe, accepter d’en perdre. Après une journée de travail, de courses, ou à s’occuper des enfants, peut-être avez-vous une impression de vide comme si vous n’aviez rien accompli et que... vous n’y arrivez pas. Pourquoi ? Parce que nous avons tendance à répondre oui à tout, sans jamais prioriser. Deux priorités pour changer : dresser un bilan précis de sa journée. Qu’est-ce qui m’a distrait ? Pourquoi ai-je répondu immédiatement à des sollicita- tions non urgentes ? L’objectif ? Qualifier mon activité... pour corriger. La seconde, préparer la journée d’après… et arbitrer. Sur quoi agir ? Le contenu de nos activités et décider de prioriser. Un bilan quotidien sera toujours source de progrès et de lucidité. Le plus important. Prenez du temps pour vous. Pour décom- presser. Installez des ruptures dans votre rythme quotidien. 10 min toutes les 2 h avec un exercice de respiration de pleine conscience, par exemple, et des étirements. Cela diminue le stress, accroît l’efficacité et modi- fie notre perception du temps. Puis, cela constitue une préven- tion contre toutes les maladies de notre époque. Francis Jamin, coach de vie Toujours en retard Que ce soit au travail ou à la maison, je n’arrive pas à gérer mon temps. Je suis toujours en retard, toujours débordée. Comment m’organiser ? Marta, Martinique Poursuivez vos débats, faites-nous part de vos avis ou échangez des infos sur anform Envoyez vos questions par email àquestions@anform.fr ou par courrier àanform ! Mon coach &moi, 530, rue de la Chapelle, Jarry 97122 Baie-Mahault. Vous voulez évoquer un problème ? Nos coachs guident vos actions pour résoudre vos difficultés et faire de votre vie une réussite (vie de couple, travail, famille, confiance en soi, santé, style de vie…). Par parenthèses-coaching.com , première plateforme de coaching de vie en France Je dois penser à tout ! J’en ai marre de devoir penser à tout : inscrire les enfants à l’école, prendre rendez-vous chez le dermato, acheter le pain... Mon compagnon ne voit-il pas que je suis épuisée ? Pourquoi attend-il tou- jours que je lui dise de faire les choses ? Comment changer ça ? Sophie, Guadeloupe Même si les couples modernes s’attachent à mieux répartir les tâches ménagères, il n’en reste pas moins que ce sont bien souvent les femmes qui remplissent le rôle de chef de projet au sein de la famille. Si vous décidez de faire bouger les choses, Sophie, il pour- rait y avoir quatre phases. 1. Changer de communication permet de discuter clairement avec votre com- pagnon pour mettre en place une logis- tique différente et que cela devienne un projet commun. 2. Répartir clairement les actions de chacun dans le foyer. 3. S’y tenir et ne pas céder à l’envie de faire à la place de votre compagnon parce que cela n’est pas fait comme vous le souhaitez. 4. Apprendre à lâcher prise, renoncer à vouloir que tout soit “parfait”. Nous abordons souvent ces quatre clés en coaching de vie car elles permettent de retrouver un équilibre au travers du partage. Sophie Lacour, coach de vie © ISTOCKPHOTO