ANFORM MARTINIQUE N83

mars - avril 2019 • anform ! 127 U n circuit training, c’est une méthode d ’ e n t r a î n e m e n t consistant à enchaî- ner plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Ce circuit complet peut être réalisé deux, trois fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 min à1 h, en fonc- tion de votre niveau de forme et de motivation. Technique d’en- traînement très simple, à la fois rapide, efficace et ludique, le circuit training est le moyen idéal pour muscler l’ensemble de votre corps et améliorer votre condition physique générale, sans prendre de masse. Il ne nécessite aucun matériel car vous utilisez votre poids de corps pour vous tonifier. Un simple chrono suffit. Pas encore convaincu ? Voici quatre avantages des entraînements en circuit. 1. Un gain de temps Contrairement aux entraînements traditionnels qui nécessitent l’intégra- tion de périodes de récupération, le circuit training permet, grâce à l’en- chaînement des exercices avec peu ou pas de temps de récupération, de travailler l’ensemble des groupes musculaires en peu de temps. 2. Un entraînement complet En composant vos séances avec des exercices variés permettant de tra- vailler différents groupes musculaires et d’agir sur le plan cardiovascu- laire, cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance. Pour rendre le travail très dynamique, chronométrez votre séance, ce qui vous obligera à être rigoureux sur les temps de récupération entre les ateliers. © ISTOCKPHOTO 3. Des séances ludiques Plutôt que de répéter plusieurs fois le même exercice ou de pratiquer une activité en continu pendant plusieurs dizaines de minutes, le circuit training est stimulant par la variété des exercices proposés et la durée très courte de chacun d’entre eux. 4. Idéal pour des entraînements en famille Il n’est pas facile de s’entraîner à plusieurs lorsque le matériel à disposition n’est pas suffisant. En réalisant plusieurs ateliers où chacun pourra travailler à tour de rôle, la solution est trouvée pour toute la famille ! Motivez vos parents ou enfants, ainsi que vos amis et rendez la séance vraiment conviviale, face àla mer. •••