ANFORM MARTINIQUE N82

Créatinine ou la santé des reins Protéine fabriquée par le foie, la créatine est emmagasinée dans les muscles pour servir d’énergie. Une fois dégradée (transformée en créatinine), elle voyage dans le sang vers les reins et est rejetée dans les urines. Son taux dépend de la masse musculaire et de la capacité des reins à l’éliminer. Elle est donc un indicateur de l’état de santé des reins. Les valeurs normales de la créatinine Dans le sang • 45 à 84 µmol/l chez la femme adulte (soit 6 à 11 mg/l). • 70 à 110 µmol/l chez l'homme adulte (soit 7 à 14 mg/l). Attention, chez un culturiste, ce taux peut doubler. Et dimi- nuer très fortement chez une personne très maigre. Dans ces deux cas, le taux indiquera malgré tout une fonction rénale normale. Dans les urines de 24 heures • 8 à 16 mmol chez la femme. • 9 à 18 mmol chez l'homme. anform ! Le cascara, laxatif puissant anform ! La poudre de cascara est obtenue par broyage des écorces séchées. Elle est utilisée telle quelle (gélules, tisanes) ou par obtention d’un extrait liquide. Le cascara est traditionnellement utilisé comme laxatif en cas de constipation passagère. À forte dose, il a un effet purgatif. Comment agit-il ? Les principes actifs du cascara sont des dérivés anthracéniques (cascarosides). Ceux-là ne deviennent actifs qu’au niveau du gros intestin où leur dégradation par les bactéries de la flore intestinale libère des anthraquinones. Ces substances inhibent l’absorption de l’eau contenue dans les aliments (permettant ainsi aux selles de rester molles), stimulent les mouvements de l’intestin et favorisent la sécrétion de liquides et de mucus par les parois intestinales.L’effet laxatif du cascara est également dû à une action irritante sur les parois de l’intestin, ce qui limite son usage pour lutter contre la constipation. En plus La médecine traditionnelle recommande l’utilisation de l’écorce de cascara dans le traitement du diabète, comme tonique général, pour nettoyer les plaies ainsi que lors d’irritations de la peau. Source : Le guide des plantes qui soignent ,éd Vidal. Le hammam pour la détox ! Le principe du hammam,c’est le bain de vapeur.Donc une chaleur humide. Inventé par les Romains (thermes), repris par les Turcs et les Arabes, il est très présent aujourd’hui dans les salles de sport où il offre aux pratiquants un déli- cieux moment de détente. Mais souvent composé d’une unique salle, contrairement à ses origines lorsque exis- taient le frigidarium (20 °C), le tepidarium (32 °C) et le caldarium (42 à 48 °C). Effets Après l’effort, le hammam détend les muscles, soulage les courbatures et les douleurs ligamentaires. La récupéra- tion se fait plus vite, plus intense. D’autant que la vapeur place le sportif dans une torpeur propice au repos, voire au sommeil. Elle décongestionne aussi les bronches, les sinus, et procure un bien-être intérieur. Sous l’effet de la chaleur, les pores de la peau s’ouvrent et libèrent les toxines. Il suffit de se frictionner pour éliminer les impu- retés (saletés, bactéries) et se procurer encore plus de bien-être. Enfin, après le hammam, il est de coutume (et bon pour la circulation sanguine) de prendre une douche froide. Et vite, au lit ! anform ! Faire son compost à la maison Épluchures, coquilles d’œuf, trognons de fruits… tout peut être composté. Cela diminue vos déchets ménagers (de moitié environ) et peut s’avérer utile pour enrichir un jardin potager ou la terre des fleurs en pot. Qui travaille ? Le compost, comme dans la nature (humus) , est réalisé par le travail conjugué de micro et macro-organismes (bactéries, champignons, actinomycètes, lombrics, cloportes, escargots…). D’où l’intérêt d’installer son composteur à même le sol. Comment ça marche ? C’est un écosystème que vous créez dans votre composteur (5 planches suffisent). Certains animaux mangent les déchets, les transforment en excréments qui sont mangés à leur tour. Au cours de ce processus des espèces disparaissent, apparaissent, la température varie (elle peut atteindre les 50,voire 60 °C),ainsi que l’acidité, sont produits des gaz, des champignons, etc. Tout cela sans aucune odeur ! En pratique Il faut, de temps en temps, mélanger, aérer, son compost. Une fois utilisable, le compost peut être mélangé à la terre lors d’une plantation (arbre, arbuste, fleur) ou ajouter en surface (10 cm de profondeur max) à des plants déjà en place, parsemé en surface au pied des légumes. anform !