ANFORM MARTINIQUE N80

septembre - octobre 2018 • anform ! 163 Je me sens jugé en public Au travail, je déteste prendre la parole en public. Cela me stresse, je me sens jugé, mon corps se met à trembler et j’ai la gorge serrée. Comment surmonter ce trac ? Arthur, Guyane Prendre la parole en public peut s'avérer parfois diffi- cile à gérer. Pour vous aider sur la forme, une bonne préparation est nécessaire. Quel est le sujet précis ? Combien de temps avez-vous ? Questions / réponses ? Bref, assurez-vous de bien connaître le cadre de votre intervention et de vous y préparer au mieux. Avant votre prise de parole, prenez le temps de travailler votre posture et votre respiration. Isolez-vous quelques minutes. Levez les bras au ciel, en V de victoire. Ce geste entraîne la sécrétion d'hormones qui va diminuer naturellement votre stress. Secouez-vous un peu pour vous enlever vos "écailles" et redevenir vous-même. Le début de la présentation peut être appris par cœur ainsi que la conclusion. Au milieu, laissez-vous aller à l'authenticité, vous êtes prêt ! Typiquement, nous sommes dans la gestion d'un stress occasionnel lié à un événement bien précis. Si votre stress est permanent, alors un accompagnement de fond semble un bon placement pour votre sérénité quotidienne. Comment cultiver ma confiance ? Quelle est l’estime que j’ai de moi-même ? Éric Sciscione, coach de vie Je change de métier Après 10 années passées dans la relation presse, je souhaite me reconvertir pour devenir professeure des écoles. Com- ment savoir si je ne fais pas une erreur ? Solène, Guadeloupe À vous lire, j’ai envie de vous demander si c’est un souhait, une envie (de changement) ou une réelle vocation qui sommeille en vous. Pour vous aider à y voir plus clair, une analyse de la situation actuelle et future semble intéressante. Vous pourriez faire deux listes : “Je garde mon travail actuel” et : “Je deviens professeur des écoles.” Sur chaque page, il y a trois colonnes (Génial - Tolérable - Intolérable). Vous en trouvez le plus possible en formulant des affirmations. En visualisant votre vie actuelle puis votre vie future, vous passez en revue chaque aspect (environne- ment, famille, amis, savoirs, études, argent, lieux, compétences, ressources, valeurs, besoins, santé, le sens obtenu, je dois faire, apprendre, je gagne, je perds…). Une fois ces deux bilans écrits, vous obtenez une vision plus claire des deux axes de vie, permet- tant ainsi de mieux vous positionner. Apparaissent alors les avan- tages, les inconvénients, les challenges, les gains et les pertes. En écoutant votre cœur, sans tricher, votre esprit libéré vous donnera des indices précieux pour vous orienter. Philippe Nicollier, coach de vie