ANFORM MARTINIQUE N80

132 anform ! • septembre - octobre 2018 profondes, caresser l'écorce d'un arbre... Il s’agit d’être en connexion avec la nature, présent à son mou- vement, ses odeurs, ses couleurs. Une parenthèse profonde et vivi- fiante favorisant la concentration, la créativité et les émotions. TOUCHEZ Évidemment, gare aux petites blessures, surtout sous nos tro- piques où certains arbres peuvent contrarier la baignade. Certaines essences se prêtent moins au contact que d’autres. Le fromager, dans ses jeunes années, s’hérisse de grosses épines. Le mancenillier s’enflamme d’une sève ardente. Le bois tendre de l’avocatier se gonfle de fourmis rouges agressives. Le cocotier, parfois vertigineux, porte de lourdes noix. Privilégiez les coni- fères ou les bois durs, comme le poirier, l’acajou ou le flamboyant. De manière générale, ne vous aven- turez pas hors des sentiers connus. Demandez conseils aux guides et protégez-vous des petits désa- gréments comme les insectes et plantes urticantes. Dans les zones humides et ombragées, attention aux allergies (spores de champi- gnons). Et pour profiter au mieux des bienfaits de la forêt, suivez le guide d’une bonne pratique : • La régularité L'idéal est de pouvoir s’immerger quotidiennement en forêt. À défaut, faites des sessions concentrées sur plusieurs jours, ou passez une journée entière parmi les arbres ; • L’heure Il est conseillé de se lever tôt pour profiter des premières heures. Ou après les heures chaudes, de 16 à 19 h après une dure journée de travail ; • L’arbre Il est important de bien choisir son arbre. Écartez les malades, ceux atteints de parasites, les essences dangereuses, les branchages morts. Préférez des arbres éloignés des centres urbains, dans un parc ou une forêt ; • La posture Vous pouvez poser front et mains sur le tronc pendant une dizaine de minutes, ou vous adosser à un arbre, les paumes plaquées sur son écorce. Vous pouvez aussi placer une main sur le tronc et l’autre sur votre ventre et respirer profondément. Plus sim- plement, promenez-vous en ayant conscience de la nature qui vous entoure. Amusez-vous à fermer les yeux et à les rouvrir avec les yeux d’un enfant, comme si c’était la première fois. Marchez silencieuse- ment à l’affût du moindre bruit, ou lentement en vous laissant guider par votre corps. Une chose est sûre, ça ne peut pas faire de mal et c’est gratuit ! •••