ANFORM MARTINIQUE N80

septembre - octobre 2018 • anform ! 131 Une balade en forêt pour évacuer le stress et prévenir les maladies ? C’est la sylvothérapie, ou thérapie par les arbres. Pratiquée depuis toujours, souvent intuitive, shinrin yoku est, au Japon, reconnue comme médecine préventive. PAR CORINNE DAUNAR © ISTOCKPHOTO L a sylvothérapie trouve donc ses racines dans les arbres. Depuis la nuit des temps, l’homme prête aux arbres des vertus guérisseuses. Les anciens avaient l’habitude de se plonger dans la nature et de s’épanouir au contact régulier des arbres.Le bain de forêt est d’ailleurs naturellement pratiqué par chacun d’entre nous. Mais la sylvothérapie est bien plus qu’une simple balade en forêt… RESPIREZ Le Dr Qing Li, médecin immunolo- giste de l’université de médecine de Tokyo, est le garant de cette pratique ancestrale. Dans son livre, Shinrin yoku, l’art et la science du bain de forêt, il fait la démonstra- tion scientifique des apports de ces immersions sylvestres. Il constate qu'un bon bain de forêt équilibre de nombreuses constantes du corps. Baisse du taux de cortisol, d’adrénaline ou de vasopressine, génératrices de stress, pour une amélioration des états dépressifs. Augmentation du taux d’anticorps pour un système immunitaire renforcé. Diminution du taux de glucose dans le sang, baisse de la pression artérielle…Parmi les expli- cations biologiques de ces bienfaits, l’excrétion naturelle de la forêt. Elle expire de nombreux éléments, des terpènes, à l’origine du parfum des végétaux, aux phytoncides, molécules antibiotiques produites par les arbres pour se protéger des parasites, bactéries ou cham- pignons. La chlorophylle aussi, qui pigmente cet océan forestier, jouerait un rôle dans l’oxygénation de l’organisme. Dynamisantes, antimicrobiennes, toni-sédatives, respiratoires, relaxantes, ces plon- gées sylvestres à pleins poumons offrent au corps une cure de bien- faits. En Europe, les bains de forêt étaient déjà pratiqués au 19 e  siècle pour soigner les tuberculeux. OBSERVEZ Cette immersion dans le monde végétal est avant tout un voyage à travers les sens. “L’idée n’est plus d’entrer dans une forêt, mais de laisser la forêt entrer en vous”, écrit Jean-Marie Defossez, auteur de Sylvothérapie, le pouvoir bienfai- sant des arbres. Observer la beauté du moment, écouter la symphonie végétale, le chant des oiseaux, humer le parfum particulier des essences (à quoi vous fait penser cette odeur ? Comment réagit votre corps ?), s’exercer aux respirations •••