ANFORM MARTINIQUE N80

128 anform ! • septembre - octobre 2018 Phalanges résistantes À force de tapoter sur votre clavier d’ordinateur, vous avez mal aux doigts, aux mains, aux poignets ? Voici tout plein de conseils de professionnels pour éviter la crampe de la souris. PAR MÉLIE POPA bien-e “L a crampe de la souris regroupe un ensemble de troubles muscu- losquelettiques dont les douleurs du membre supérieur et de la colonne vertébrale, qui apparaissent suite àla manipulation de la souris de l’ordina- teur, du clavier et même l'utilisation prolongée de l’écran” ,expliqueMélina Martial, ostéopathe.En fait, “c’est une tendinite due àde l’usure, suite aux gestes répétitifs après des mois ou des années” , complète Julie Cornélie, kinésithérapeute-ostéopathe. En effet, cette “maladie moderne”survient car les mouvements sont réduits à la posi- tion assise prolongée, au tapotement perpétuel sur le clavier, au déplace- ment constant de la souris.Les doigts et les poignets sont très sollicités et les coudes fixes. “La sur-utilisation et la sous-utilisation” de certaines articulations “entraîne les premiers troubles : crampes, inflammations, sensations de froid, engourdis- sements, blocage articulaire…” , décrit Alexandre Zorobabel, kinésithérapeute-ostéopathe. Les premières douleurs peuvent donc survenir dans la main. En l'absence de correction, elles peuvent se pro- pager jusqu’aux cervicales et à la tête.Torticolis, céphalées et migraines apparaissent alors. MIEUX VAUT PRÉVENIR • En cas de pratique d’un métier à risque, “ne pas attendre qu’il soit trop tard pour agir, être attentif aux signes avant-coureurs” est la meilleure des préventions, souligne Alexandre Zoro- babel. • Pendant la séance de travail, faire des pauses toutes les 20 min afin que les muscles se relâchent.“ Faire une la crampe de la souris Soulager