ANFORM MARTINIQUE N77

mars - avril 2018 • anform ! 115 3 J'ai le nez fin Primitif et viscéral, l’odorat est capable d’identifier certaines odeurs corporelles comme affriolantes, voire aphrodisiaques. La diffusion de certaines odeurs aurait même un effet apaisant, voire curatif contre certaines pathologies (olfactothérapie). En effet, le chemin entre une odeur et le cerveau est extrêmement rapide. Dès le matin au réveil, dans la cuisine, la rue, à la rivière ou dans la forêt, fermez les yeux et repérez les odeurs, même les plus infimes. Tout parfum a un écho spécifique . “Lorsqu’il change de parfum, cela ne me fait plus le même effet” , remarque Sally, 28 ans. Apprenez à connaître l’influence de chaque parfum sur vous et votre partenaire. Armez-vous d’huiles essentielles, d’encens, de bougies odorantes. Appréciez le fumet d’un repas préparé avec amour, d’un bouquet de fleurs... Quelles sont les fragrances qui vous permettent de libérer votre romantisme, votre créativité ou encore votre animalité ? 4 Je savoure chaque bouchée Un homme doux comme du sirop, une femme craquante… notre langage effectue de nombreuses associations entre notre palais et l’amour. Dans notre bouche, la langue, les glandes salivaires, les papilles gustatives et les nerfs sensoriels véhiculent des sensations au cerveau. Mais comment apprécier la saveur d'un repas si nous l’engloutissons devant la télé, fourchette dans une main et portable dans l'autre ? Portons notre pleine attention à ce que nous mangeons. Et amusons-nous avec nos papilles ! En famille, en couple ou entre amis, bandez-vous les yeux et essayez de reconnaître la composition d’un plat ou d’un sorbet. Yeux fermés, tentez d’identifier épices, chocolats, différentes variétés de mangue… 5 Je bouge mon corps Courir en écoutant son corps, son souffle, sa respiration, en éprouvant consciemment ce que l’on ressent, son plaisir comme sa douleur, force le contact avec soi. Le simple fait de marcher en sentant nos muscles travailler, nos bras jouer le balancier et nos pieds fouler le sol, signe notre présence physique au monde. Ou encore pratiquez un sport précis. Yoga, Pilates (certains pratiquent nus !), danse... Ou osez des sports plus sexy : pole dance pour le plus grand bonheur de doudou, chair dancing (danse sur une chaise) aux tendances cabarets, ou hula hoop pour le déhanché ! 7 Je suis à l'écoute Une voix, un timbre, une inflexion peuvent réveiller en nous des émotions et des sensations physiques, parfois inavouables… La voix “peut même provoquer un orgasme àelle toute seule, sans qu’il yait le moindre rapport de peauoupénétration”, rapporte Michel Schneider, psychanalyste et auteur de Voixdudésir (éd Buchet Chastel). Surtout une voix grave chez un homme et plutôt aiguë, avec un léger voile, chez une femme. Mais en réalité, la voix trahit et transmet nos émotions. Assurée, elle attire par la confiance qu’elle dégage. Vous pensez avoir une voix de cabri ? Enregistrez-vous afin de faire un bilan. Êtes-vous nerveux lorsque vous parlez ? Respirez-vous ? Articulez-vous ? Est-ce que l’on vous entend ? D’autres solutions permettent de sublimer notre voix (cours de chant, chorale, rééducation vocale avec un ORL, un phoniatre ou un orthophoniste, théâtre...). 6 Je lâche prise Ces différentes expériences sensorielles nous imposent de “rester àl’écoute de notre corps, de nous centrer sur nos sensations et de les savourer”, insiste Diane Alot-Nolar. Commencez par tester une seule chose à la fois. Le quotidien regorge de ces petits moments que nous vivons sans y prêter attention, pressé d’en terminer avec nos obligations. Or, la sensualité exige de ralentir. Attention, il ne s’agit pas de penser ni de réfléchir à ce que nous vivons. Cessons donc d’intellectualiser la moindre de nos sensations. La sensualité demande de lâcher prise...