ANFORM MARTINIQUE N75

novembre - décembre 2017 • anform ! 27 © THINKSTOCK Une activité physique modérée et quotidienne est bien plus efficace qu’une  ou deux séances hebdomadaires de sport intensif. L’idéal est de travailler à 60/65 % de sa capacité maximal d’effort, la fameuse VO2max. Exemple de programme : marche quotidienne de 30 min, footing modéré deux à trois fois par semaine (30 min minimum). Les meilleurs sports sont ceux qui sollicitent les abdos : yoga, Pilates, paddle ou natation sont les plus doux. Planche à voile, kitesurf, aviron, kayak ou escalade convaincront les plus sportifs. Mais on peut aussi cibler quelques exercices à faire chez soi, qui fortifient les trois rois de la  sangle abdominale : grands droits, obliques et transverses. RÉDUIRE LA GRAISSE ABDOMINALE J'ai 40 ans. Je commence à avoir de la mauvaise graisse autour du ventre. Quels sports pour la faire partir ? Steeve, Martinique Dr Suren Budhan, médecin nutritionniste