|anform ! ◆ juillet - août 2024| 77 DOSSIER MODE : EXPLORATEUR Envie de changer d’univers ? Tentez l’apnée pour découvrir en douceur le relief, la faune et la flore subaquatiques. Sous l’eau et sans bouteille, dépaysement et déconnexion garantis ! Vous pouvez opter pour l’apnée sportive ou pour une randonnée subaquatique, balade en surface sur des petits fonds, ponctuée de brèves incursions en apnée à faible profondeur. Attention, le guide doit être qualifié et détenir un diplôme d’État. « L’apnée est une activité apaisante, très calme, qui nécessite un certain contrôle de soi. Maintenir sa ventilation permet de déstresser psychologiquement et physiologiquement. C'est un sport où l’on progresse assez vite, sans forcément nécessiter une énorme condition physique », propose Vincent Meurice, gérant d’un club de plongée en Guadeloupe. Faire de l’apnée, c’est réapprendre à respirer. Le sport idéal pour se relaxer et se recentrer. Plusieurs études ont démontré ses bienfaits sur le stress et l’anxiété. Côté physique, sa pratique Randonnez en apnée fait travailler l’ensemble des muscles du corps et surtout la ventilation. Il est possible de débuter à partir de 8 ans, à la condition de savoir nager. « Il n’y a pas d'âge limite. Néanmoins, un certificat médical est vivement conseillé. Il y a toujours plus de contraintes dans l'eau en termes de redistribution des masses sanguines et d'impact sur le système cardiovasculaire. Il vaut mieux éviter en cas de problèmes cardiaques. » L'initiation se fait en douceur. Elle inclut l’apprentissage des connaissances de base pour comprendre son corps et les sensations que l'on va ressentir. « Nous faisons un briefing sur les éléments de sécurité. Par exemple, ne jamais plonger seul et les limites de profondeur à respecter. Nous apprenons les techniques de mise à l'eau et comment mieux retenir sa respiration, grâce aux techniques de zen et de ventilation. Puis, nous nous échauffons, avec des apnées de plus en plus longues et profondes et des temps de récupération importants. » Plongée anti-stress L’apnée et la plongée sont des activités si apaisantes qu’une école de plongée a développé « des protocoles de plongées, avec bouteille, à visée anti-stress. C’est si efficace que nous les proposons aussi en cas de stress post-traumatique. » Vincent Meurice, gérant d’un club de plongée en Guadeloupe. 3 bonnes raisons de pratiquer un sport aquatique ! 1 - Tonification des muscles plus facile. 2 - Capacités respiratoires et cardiaques augmentées. 3 - Bien-être général. Source : Fédération française de cardiologie.
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