|anform ! ◆ juillet - août 2024| 21 Bain chaud : détente assurée ! Il détend les muscles, atténue les courbatures et soulage les articulations. La chaleur (33 à 38 °C) provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, favorisant la circulation du sang. « Si vous vous sentez en perte d’énergie, si vous suspectez un rhume, une affection respiratoire, prenez un bain chaud, pour transpirer et éliminer les toxines, recommande la naturopathe Nathalie Trébos. Appliquez ensuite quelques gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus et ravintsara sur les poignets. La vasodilatation due à la chaleur du bain accentuera les effets bénéfiques de ces huiles. » En effet, dans un bain chaud, on transpire ! L’organisme se détoxifie, les pores dilatés se débarrassent des impuretés... Pensez au gommage en sortie de bain. Apaisement du mental, relaxation profonde, détente musculaire… « Accentuez cet effet avec une dizaine de gouttes d’huile essentielle de lavande », suggère Nathalie Trébos. Oubliez votre portable à la porte de la salle de bains et optez pour une musique de relaxation. Allié d’un sommeil réparateur, le bain chaud prépare une nuit de qualité. Pas soluble ! Les HE ne sont pas miscibles dans l’eau. Pensez à les incorporer dans une base neutre pour le bain ou des sels. Bain froid : vitalité ! Les bienfaits du bain froid sont réels, à condition d’être en bonne santé. Cela dit, surmonter ses préjugés et sa frilosité ouvre la voie aux propriétés du bain froid : antalgiques, vasomotrices et anti-inflammatoires. Le bain froid est le chouchou des sportifs qui le plébiscitent pour les muscles dans la phase de récupération après un effort intense ou un choc. Il atténue la douleur et prévient les blessures musculaires... Stimulant, il augmente la tonicité physique et psychique. Les plus aguerris alterneront chaud et froid pour renforcer l’effet tonique, améliorer le retour veineux et éliminer les déchets métaboliques. Euphorisant ? Oui, car il favorise la sécrétion d’adrénaline. Il renforcerait l’immunité globale et activerait la combustion des graisses (effets non validés scientifiquement).
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