|anform ! ◆ mai - juin 2024| 49 PAR MAIL : questions@anform.fr PAR COURRIER : anform ! Questions-réponses 232, rue de la Chapelle, Jarry 97122 Baie-Mahault SUR NOS RÉSEAUX SOCIAUX : Se réveiller en pleine nuit et ne plus pouvoir se rendormir n’est pas rare. Il existe de petites astuces pour se relaxer et retrouver le sommeil. 1. Allongez-vous sur le dos, jambes et bras légèrement écartés afin de laisser le corps se relaxer. 2. Prenez de profondes inspirations en imaginant que l’air entre par vos pieds, inonde tout votre corps et remonte dans votre tête. 3. Imaginez qu’en expirant, vous déposez chaque pensée ou problème (de la journée) sur un nuage blanc situé devant vous. 4. Continuez à accueillir chaque pensée et à la déposer sur le nuage blanc qui devient gris, puis noir. Chargez-le de tout ce que vous voulez évacuer. 5. Peu à peu, vous sentez votre esprit se libérer et votre corps se relâcher. 6. Lorsque toutes les pensées ont enfin été déposées sur le nuage, décidez de prendre une dernière profonde inspiration et soufflez pour écarter ce nuage noir qui emportera vos problèmes très loin de vous. 7. Votre esprit a retrouvé son calme et le sommeil peut de nouveau s’inviter. Carole Heraud, praticienne en hypnose ericksonienne Je me réveille en pleine nuit pour penser à mes problèmes. Impossible de me rendormir. Comment trouver le sommeil ? Diane, Guyane Trouver le sommeil questions Réponses Posez-nous vos questions Des spécialistes vous répondent. anform anformmagazine
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