ANFORM MARTINIQUE N112

110 | anform ! ◆ janvier - février 2024| DOSSIER Garder le moral Selon des chercheurs de l’Université de Lund, l’ac- tivité physique régulière serait un antidépresseur naturel. Au bout de 15 à 20 min d’effort à inten- sité moyenne, les hormones libérées, comme la sérotonine, agissent directement sur l’anxiété, le stress et l’humeur. La pratique sportive se- rait même une solution contre les troubles psy- chiques. « L’activité physique est extrêmement béné- fique pour améliorer les symptômes de dépression, d’anxiété et de détresse » , constate une étude de l’University of South Aus- tralia. La course, les ran- données dans la forêt et le yoga sont particu- lièrement re- commandés. 8 Avoir une vie sociale La pratique d'un sport favorise les nouvelles rencontres, l'échange, la convivialité, en particulier au sein d’un club. « Pour les plus jeunes, les associations sportives sont un lieu privilégié pour rencon- trer de nouvelles personnes, bien grandir et s’épanouir, dans le res- pect des autres » , note le minis- tère des Sports et des Jeux olym- piques et paralympiques***. Les sports collectifs, en particulier, permettent de développer l’esprit d’équipe, la solidarité, le respect des règles et la tolérance. 7