ANFORM MARTINIQUE N112

108 | anform ! ◆ janvier - février 2024| DOSSIER Retrouver une bonne santé Sur le podium des motivations, de- puis la crise sanitaire, nous faisons d’abord du sport pour « améliorer notre santé »* . L’activité phy- sique comporte de nombreux bienfaits : cœur en pleine forme, baisse de la pression artérielle, régulation de la gly- cémie, augmentation du « bon » cholestérol, etc. « Le sport contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles : cancer, diabète, maladies cardiovas- culaires... Lorsqu’il est adapté et régu- lier, il est même un élément majeur du traitement de pathologies chroniques (obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales...) » , ex- plique Fred Bedouet, référent sport, santé et handicap à la Délégation régionale académique à la jeunesse, à l'engagement et aux sports de Gua- deloupe (Drajes). Brûler des calories Si une alimentation équilibrée est capitale pour perdre du poids efficacement, le sport joue éga- lement un rôle clé, en augmentant notre dépense énergétique. Les sports à privilégier ? « Le handball (800 à 920 calories par heure), le judo (800 à 1 000 cal/h), l’aviron (600 à 1 000 cal/h) et la course à pied (800 à 1 000 cal/h) » , indique Fred Bedouet. Autres sports réputés : la marche rapide, le vélo, le car- dio-training, la corde à sauter, ou les sports aqua- tiques dotés d’un bonus anti-cellulite ! 1 2 Ne pas vieillir (trop vite) La pratique régulière d'un sport d'endurance re- tarde le vieillissement de nos cellules. En densi- fiant les os et en assouplissant les articulations, l’exercice aide à lutter contre l’ostéoporose et l’ar- throse. Le sport stimule aussi notre cerveau. Il per- mettrait même de retarder les effets de la maladie d’Alzheimer, s’il est pratiqué régulièrement. Enfin, 3 h d’activité physique modérée par semaine ré- duiraient le risque demortalité prématurée d’envi- ron 30 %, selon l'Académie nationale de médecine. 3