|anform ! ◆ novembre - décembre 2023| 45 sanguin dans le corps, et régule les dommages du système cardio-vasculaire. Comment respirer par le nez ? Commencez doucement en prenant conscience de votre façon de respirer. Chaque fois que vous respirez par la bouche revenez à la respiration nasale. Vous pouvez, par exemple, mettre des alarmes à différents moments de la journée pour vous rappeler de respirer par le nez. Vous pouvez également opter pour une méthode plus radicale : mettre du ruban adhésif micropore sur votre bouche. Par sécurité, faites-le la journée, lorsque vous êtes éveillé, pendant que vous travaillez, par exemple. Pour vous aider, vous pouvez également utiliser des bandelettes nasales. Positionnées sur les ailes du nez, elles écartent légèrement les narines, permettant à l'air de passer plus facilement. *Investigation on the Effect of Oral Breathing on Cognitive Activity Using Functional Brain Imaging, J-Yean Jung, Chang-KI Kang, Healthcare, 2021. Mise en garde Si vous avez des problèmes de santé ou une déviation de la cloison nasale, il est conseillé de consulter un professionnel qualifié.
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