ANFORM MARTINIQUE N108

| anform ! ◆ mai-juin 2023| 87 liaux, ou des échecs professionnels. En revanche, elle nous permet de prendre notre part de responsabilité dans les situations difficiles que nous traversons. Comment l'obtenir ? Tous les individus ne sont pas égaux face à l’indépendance émotionnelle. Cela va dépendre notamment de notre caractère et de notre histoire personnelle et familiale. Cela dépendra aussi de l'importance que nous accordons au regard des autres et de l'estime de soi. Il existe pour cela plusieurs portes d'entrée : • mettre en pratique tous les jours des techniques de régulation émotionnelle. Elles permettent de ne plus subir nos émotions, mais plutôt de les comprendre et de les apprivoiser ; • consolider son estime de soi, car elle marche main dans la main avec l’indépendance émotion- nelle. Quand on a conscience de sa valeur intrinsèque, on éprouve moins le besoin de chercher systématiquement la validation, l’attention ou la reconnaissance des autres pour se sentir bien ; • identifier et apprendre à déjouer nos filtres de distorsion émo- tionnelle, qui nous font voir la réalité d’une manière biaisée et jettent un voile sur nos ressen- tis, afin de voir les choses telles qu’elles sont vraiment. Ce travail peut être réalisé seul ou avec votre psychologue, lors d’un accompagnement. « L’indépendance émotionnelle peut être développée toute la vie. Rien n’est figé ! » , conclut Amélia Lobbé.