ANFORM MARTINIQUE N108

24 | anform ! ◆ mai-juin 2023| DOSSIER 11 Quelle alimentation pour une bonne vue ? « Mangez sainement et évitez la malbouffe. Ciblez les omégas, dans la sardine par exemple, et les anti- oxydants (dans la papaye) » , recommande l’ophtalmologiste. Les omégas-3 se retrouvent également dans certaines huiles (colza, olive, noix...) et les poissons gras (thon, marlin, espadon...). Consommez des légumes verts une fois par jour, des fruits riches en vitamine C (agrumes, mangue, goyave, papaye, litchis, cerises- pays…) et des œufs, bons pour la vision nocturne. 12 Le soleil peut-il fragiliser notre vue ? « L’exposition prolongée aux UVA et UVB peut entraîner des lésions de la rétine, avec l’apparition d’une cataracte précoce » , alerte le Dr Christian Hajjar. Une exposi- tion trop forte peut même provoquer un « coup de soleil » de l’œil ! Pensez à pro- téger les enfants. Son cristallin, derrière la cornée et l’iris, plus clair que celui d’un adulte, absorbe une grande partie des UV. De plus, certaines conditions augmentent les risques. La mer réfléchit les UV à 25 % et le sable à 15 %*. 13 Comment choisir ses lunettes de soleil ? Sans la mention « 100 % UV », les verres solaires ne filtrent pas les UV. Ils diminuent seulement l’intensité de la lumière et apaisent l’éblouissement. Les mentions « UV400 », « E-SPF 50 » indiquent une performance de filtre supé- rieure. Pensez aux verres polari- sants supprimant les reflets de la lumière sur les surfaces brillantes : mer, route... Pour vous aider à choisir vos verres solaires, « l’op- ticien demeure le plus apte à vous conseiller » , suggère le Dr Hajjar.