ANFORM MARTINIQUE N107

60 | anform ! ◆ mars-avril 2023| Se remettre d’un claquage Comment se remettre rapidement d’un claquage ou déchirure des ischio-jambiers ? Guillaume, Martinique Les ischio-jambiers sont un ensemble de muscles situé à l’arrière de la cuisse, qui s’étend du bas de la fesse qu’à l’arrière du genou. Parfois, il arrive de se blesser, lors d’un étirement, par exemple. La blessure peut causer une douleur vive, un gonflement de la zone, une difficulté à mar- cher ou laisser apparaître un hématome. Plusieurs grades, allant de la simple courbature musculaire à la rupture complète de la fibre musculaire, en passant par des lésions plus ou moins importantes des enveloppes du muscle (appelées aussi élongation et déchirure pour une gravité plus importante), sont mis en évidence par l’imagerie mé- dicale. Le diagnostic établi, une consultation médicale (accompagnée d’un suivi en kinésithérapie) est conseillée dans les jours qui suivent l’atteinte. En cas de douleur, il est mieux de prendre un antidouleur plutôt qu’un anti-inflammatoire dans les premiers jours, car l’inflam- mation favorise la réparation tissulaire. Les premiers jours, il s’agira de limiter les mouvements douloureux en diminuant l’activité. Par la suite, il est vivement conseillé de recommencer à bouger progressivement jusqu’à retrouver des capacités normales. Une rééducation permettra de réduire la douleur, guider la réparation des tissus, mobili- ser puis renforcer le muscle, retravailler les gestes sportifs et plus encore entretenir le système cardio-vasculaire. Gaëlle Labourg et Jeffrey Groh, kinésithérapeutes questions Ré p o n s e s Les protéger du soleil Conseillez-vous de faire porter aux enfants un tee-shirt pour la baignade ? Mathias, Martinique Il est indispensable de protéger les enfants du soleil dès leur naissance. La peau se souvient de chaque rayon de soleil depuis sa première exposition. Nous avons un capital solaire limité se- lon notre type de peau. Il est très réduit pour les peaux rousses et blondes, et plus grand pour les peaux brunes ou noires. Les coups de soleil pris dans l’en- fance augmentent considérablement le risque de cancer de la peau chez l’adulte. Le soleil est aussi le facteur principal de vieillissement prématuré de la peau. C’est pourquoi un tee-shirt en lycra, plus confortable que le coton, une crème solaire sur les parties exposées et un chapeau sont indispensables et doivent être conservés sur la plage comme dans l’eau. Dr Anne-Marie Garsaud, dermatologue