ANFORM MARTINIQUE N103

86 anform ! • juillet - août 2022 Sport : le body balance PAR CÉLINE GUILLAUME #balancetoncorps Le body balance oscille entre yoga, pilates et taï chi. Ce sport agit à la fois sur le corps et l’esprit. “L e body balance allie des mouvements de fitness, de yoga, de taï chi et de pilates. Entre renforcement musculaire et res- piration (contraction et décontraction), vous pouvez compter sur une remise en forme totale !” , approuve Sophie Cornet, coach sportif, professeure de fitness et instructrice de zumba. En musique, le cours dure de 30 à 60 min, sur des chorégraphies plus ou moins lentes. Il alterne enchaî- nements de taï chi pour échauffer le corps, postures de yoga pour l’équi- libre et la souplesse, et gainage façon pilates. 10 min de relaxation clôturent la séance, afin de se recentrer. AFFINER ET MUSCLER En travaillant les muscles profonds, le body balance permet de gagner en confort musculaire, renforce particu- lièrement la ceinture abdominale et le maintien du dos. “À l’aide du travail sur la respiration, vous allez acquérir de la puissance musculaire, allonger vos muscles et vous affiner. C’est un sport assez complet quand il est bien pratiqué” , garantit Sophie Cornet. La pratique améliore aussi la coordi- nation, l’équilibre, la souplesse et la mobilité. “J’avais besoin de reprendre mon corps en main. Je me sentais lourde, moins dynamique. Mais au début, ce n’était pas facile. Il fallait tenir les enchaînements. J’ai beaucoup transpiré, mais les résultats sont là ! Je me suis affinée et tonifiée au fil des mois. Même mon entourage me fait la remarque”, témoigne Carine, 41 ans. Attention, les entraînements doivent être réguliers pour des bénéfices visibles… “Le body balance présente la spécificité d’agir sur le corps et l’es- prit. Il insuffle beaucoup de bien-être. La respiration accompagnant toujours les mouvements, elle permet de relâ-