ANFORM MARTINIQUE N103

juillet - août 2022 • anform ! 79 1 Silence, ça pousse ! Nettoyez et séchez des pots de yaourt. Remplissez-les de terreau et faites des trous de 2 cm de profon- deur. Placez-y les graines d’aromates (basilic, thym, coriandre…). Vous pourrez ensuite reboucher les trous, humidifier légèrement. Vous n’avez plus qu’à penser à les arroser ! Aide à réduire les symptômes du stress et gérer ses émotions. 5 Pause-café Détendez-vous en faisant des taches de café sur une feuille. Acceptez de vous libérer de vos regrets, de vos peurs et incertitudes en salissant votre feuille. Taches de thé, d’encre, de jus… Faites sécher vos taches et déployer votre imagination. Que pouvez-vous imaginer à partir de ces taches ? Ajoutez des mous- taches, des yeux... Pour apprivoiser son juge intérieur et sortir de sa zone de confort. 3 Dans sa bulle Fermez les yeux et visualisez-vous dans une bulle de protection souple et résistante. Remplissez-la d’amour, d’énergies positives, de paix et de tout ce qui vous fait du bien. Quand vous le souhaitez, ouvrez les yeux et dessinez-vous dans cette bulle (avec des feutres et crayons). Vous pouvez y ajouter des images, des phrases inspirantes. Renforce le sentiment de sérénité et de pleine conscience. 7 Tournez la page ! Dans des magazines, découpez des images qui vous inspirent. Collez-les sans trop réfléchir. Vous pouvez ajouter des graphismes ou des mots positifs ou libérateurs. Pour se déconnecter de son mental et rester dans l’instant présent. 2 La vie en rose Prenez du recul et changez la couleur de vos pensées et de vos émotions. Et si vous débutiez un conte où le héros vivrait vos émotions actuelles ? Comment ferait-il pour les transformer ? Les dépas- ser ? Nommez, décrivez votre héros. Où se déroule votre histoire ? Apprendre à transformer ses émotions et le cours de sa vie. 6 Faire couler beaucoup d’encre Voici un exercice de calligraphie improvi- sée. Vous avez besoin d’un pinceau et d’encre de Chine (de la peinture noire peut très bien faire l’affaire). Tracez des signes qui ne veulent rien dire. Focalisez-vous sur le rythme du tracé dans un état de légèreté et de détachement. Au fur et à mesure de la pratique, la danse de votre pinceau s’assouplit et vous appréciez de plus en plus le bien-être qui se dégage de cette action. Ne critiquez pas le résultat, ressentez simple- ment le regain d’énergie. Pour gagner en dextérité et améliorer sa praxie. 4 Bateau sur l’eau Sur une feuille, écrivez les mots, les noms qui sont source de souffrance, de souvenirs amers. Avec cette feuille, réalisez une barque en papier recyclable et laissez-la partir dans les flots d’une rivière. Pour lâcher prise ! Les ateliers de Yona proposent des bulles créatives pour enfants, adultes et seniors. Objectifs : libérer sa créati- vité à travers de nombreuses techniques : mosaïque, décopatch, peinture sur tissu, sur céramique, savon, cosmétiques… 7 ateliers créatifs Les ateliers de Yona