ANFORM MARTINIQUE N102

90 anform ! • mai - juin 2022 Le longe-côte, c’est bon pour la santé ! PAR MSR forme Marche à suivre Qu’est-ce que le longe-côte ? Le longe-côte / marche aquatique (LCMA) consiste à marcher en milieu aquatique (mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible dévers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, Thomas Wallyn, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardio-vasculaire sans traumatisme © DR Marcher dans l’eau, rien de tel pour développer son endurance, améliorer sa circulation sanguine et se relaxer. Les précisions de Danielle Brard, sage-femme et animatrice longe-côte / marche aquatique. articulaire. Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès et sa convivialité, elle connaît un vif succès et se pratique depuis peu sur les côtes guadeloupéennes. C’est une activité pédestre de loisir, de bien-être et de santé, mais aussi de compétition. Elle doit être encadrée par un animateur diplômé. Quels sont ses bienfaits ? Le longe-côte est un sport complet. Il a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. • Il permet de développer l’endu- rance en travaillant sur le cardio, améliorant la tension, diminuant le taux de cholestérol, améliorant et prévenant le diabète. • Il améliore la circulation sanguine et l'aspect de la peau. Comme tous les sports aquatiques, le longe- côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau. Ce sport permet un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux. • Il aide à perdre du poids. Le longe- côte permet de puiser dans les réserves, et ainsi d’enclencher une perte de masse grasse. • Il est efficace et doux. Il se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Il est donc considéré comme