ANFORM MARTINIQUE N101

mars - avril 2022 • anform ! 85 Le mot d’Éddy Odadan, président du Lamentin aviron club et moniteur. Nous comptons 65 adhérents. Près de 200 jeunes du collège pratiquent régulièrement. Nous avons la chance d’être épaulés par la mairie, qui a financé plusieurs de nos bateaux. D’autres clubs n’ont pas cette chance et manquent cruellement d’équipements. Ensemble, nous avons la volonté de construire une base nautique et de proposer aux scolaires de la commune la découverte de l’aviron. Les débutants sont les bienve- nus. Nous nous entraînons le mercredi et le samedi. Le dimanche, nous partons pour une grande randonnée, souvent vers l'Îlet Christophe ou Goyave. Dans le cadre de la Route du Rhum 2022, nous mettons en place un beau projet à destination des sco- laires :15 jeunes de Lamentin (trois bateaux seront engagés avec quatre rameurs et un bar- reur dans chacun d’eux) seront en compétition à Saint-Malo, avec des jeunes scolaires venus de toute la France, dans le cadre de Scol'aviron, au moment du départ. 3 J’apprends à ramer correctement • Pensez à toujours conserver une posture correcte, en levant la tête et en ayant un dos droit, bien gainé. • Apprenez à trouver un bon rythme, avec une cadence lente à vos débuts. • Propulsez-vous par un geste explosif puis détendez-vous en profitant d’un temps de glisse vers l'avant, avant d’enclencher le mouvement suivant. • Visez un rapport 2/1 : vous récupérez entre chaque mouvement pendant le double du temps nécessaire au mouvement. • Les coups de pelle longs et puissants sont plus efficaces que les coups courts et rapides. Essayez de vous familiariser à une cadence de 20 coups par minute. • Si vous êtes loin du club, vous pouvez utiliser le rameur des salles de fitness pour augmenter votre volume d’entraînement. N’hésitez pas à faire du renforcement musculaire, en complément, et ainsi progresser plus rapidement. Guadeloupe • Aviron nautisme club de Lamentin lamentin.ancl@gmail.com 06 90 20 55 79. • Club nautique de la Basse-Terre. • Cap Ti bou aviron club. © ASSOCIATION LAMENTIN AVIRON Où pratiquer ? Martinique Contactez la Ligue aviron Martinique https://aviron-martinique.wixsite . com/avironmartinique/ Guyane Contactez la Ligue aviron Guyane Ou Aviron guyanais 973@aviron. guyanais.973