ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2024

52 PRENDRE SOIN DE SOI anform ! Guide senior 2024 - 2025 Mes huiles essentielles anti-stress n Le lemongrass Outre le souffle court et les palpita- tions, lemal au ventre est un symp- tôme fréquent du stress. Il est très bien géré par l’HE de lemongrass. Tonique digestif, le lemongrass stimule l’appareil digestif et limite les contractions de cette sphère grâce à unemeilleure circulation sanguine. n La lavande fine (Lavandula angustifolia ) a des propriétés bien connues anti-stress, anxiolytique, antidépressive et plus générale- ment apaisante. On peut l’utiliser di- luée sur la peau, en diffusion ou par voie interne (sur un support), mais aussi dans un bain (dans une base pour bain), ou à raison d’une goutte ou deux sur l’oreiller pour favoriser l’endor- missement. n Le petit grain bigarade ou oranger amer Deux gouttes sur le torse, les poi- gnets ou la plante des pieds favo- risent la relaxation. Lesmolécules qui composent l’huile essentielle (HE) sont calmantes et relaxantes. Elle a donc des propriétés anxioly- tiques et favorise le sommeil. Elle permet d’augmenter le taux de dopamine qui est faible chez les sujets stressés et plus généralement de le réguler. n L’ylang-ylang complète Ses propriétés essentielles enmatière de gestion du stress reposent sur la régu- lation du rythme cardiaque et de la tension artérielle. L’HE agit sur la respiration et notamment le fameux « souffle court », caractéristique du sujet stressé.