ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2024

39 PRENDRE SOIN DE SOI anform ! Guide senior 2024 - 2025 n Vivreplus longtemps Lesdonnées récoltéespar l’Organi- sationmondialede lasantémontrent que lespersonnesdeplusde65ans pratiquant uneactivitéphysiqueont des tauxdemortalitémoinsélevésque lespersonnesmoinsactives. Ainsi, la fréquencedescardiopathiescorona- riennes, de l’hypertensionartérielle, des accidentsvasculairescérébraux, du diabètede type2, ducancerducôlonet ducancerduseinestmoindrechez les personnesactives. n Éloigner lestroublescognitifs L’activitéphysiquepermet deralentir le déclincognitif responsablede troubles de lamémoireoudedémencescomme Alzheimer. L’activitéphysique, enaug- mentant ledébit sanguin, augmente la plasticitécérébrale. Oui, au sport après 65 ans n Prendremoinsdemédicaments LaHauteautoritédesantéa repéré 45maladiespour lesquelles l’activité physiquea lamêmeefficacitéqu’un traitementmédicamenteux !C’est lecas notamment pour le traitement ducancer, dudiabète, de l’hypertensionartérielle, despathologiescardiovasculaires, des rhumatismes inflammatoires... n Limiter leschutes Lemanqued’activitéphysiqueest associéàun risqueélevédechutechez lesplusde65ans. La fractureducol du fémur notamment, très représentée chezcettepopulation, peut entraîner une invaliditéoumême ledécès, dansuncas surdeux. Enfin, avec l’âge, lamassemus- culairediminue, il est doncencoreplus important pour lesseniorsdepratiquer uneactivitéphysique. Voici 4 bonnes raisons de pratiquer une activité physique. Le taï-chi pour lutter contre Parkinson Une nouvelle étude parue dans BMJ Journals démontre les bienfaits du taï-chi, art martial tradi- tionnel chinois, contre la maladie de Parkinson. Ses auteurs ont réussi à démontrer que le taï-chi (déjà connu pour améliorer l’équilibre, réduire l’anxiété et prévenir les maladies cardiovasculaires) peut réduire la gravité des symptômes de Parkinson à long terme. Les patients pratiquant deux cours par semaine pendant 2 ans ont une meilleure fonction motrice, une meilleure qualité de vie et un meilleur bien-être, un meilleur sommeil, ainsi que des bienfaits sur la mémoire et la réflexion.