ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2022

Art martial Le tai chi peut-il aider à développer l’équilibre ? Le tai chi chuan est un art martial chinois fondé sur la pratique de mou- vements, plus ou moins complexes, réalisés avec lenteur et précision. Selon la légende, cet art s’inspire des techniques de combat du serpent. Le but du tai chi est d’atteindre un état de tranquillité intérieure. Il vise à apai- ser l’esprit et à fluidifier le corps. Il aide à la circulation du “qi” qui est lié à la circulation du sang. Des études ont démontré que le tai chi , pratiqué avec régularité, améliorerait la santé, particulièrement chez les personnes âgées. Baisse des chutes et amélioration de l’équilibre, contrôle de l’hypertension, diminution des maladies cardiovasculaires... Cet art martial se révèle excellent pour la mémoire et la concentration. Certaines personnes relatent même une meilleure immunité face aux rhumes, grippes, toux, bronchites ou angines. Il est même prouvé que les pratiquants ressentent des amé- liorations significatives du bien-être psychologique (stress, anxiété, dé- pression, humeur, satisfaction de la vie). La difficulté pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. Il existe plusieurs écoles (Tchen, Yang et Wudang) . Essayez au moins trois cours avant de prendre une décision. Au programme : échauffements des articulations, étirements, as- souplissements et relâchement des muscles, apprentissage et répétition de mouvements, massage ou au- to-massage. D'après une étude norvégienne, le tai chi serait efficace pour prévenir les chutes chez les patients souffrant de la maladie de Parkinson. 44 anform ! GuideSenior 2022-2023 loisirs