ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2020

Circulation sanguine Les varices sont des dilatations anormales des parois des veines superficielles. Elles deviennent bleutées, gonflées et sinueuses. Elles sont le résul- tat de veines qui ne font pas bien leur travail. Elles gardent le sang au lieu de le faire remonter vers le cœur. Voici quelques conseils pour les éviter. 1. Fuyez les positions statiques, assises ou debout, trop longues. 2. Pratiquez vélo, natation, gymnastique au sol, marche en bord de mer. Les sports qui mettent en jeu l’endurance et les jambes, de façon progressive, renforcent le retour veineux. 3. Évitez la chaleur (exposition solaire, bains ou douches très chauds, épilation à la cire chaude) qui favorise la dilatation des veines. 4. Surélevez vos jambes chaque fois que pos- sible, en les plaçant plus haut que le bassin. 5. Oubliez les vêtements trop serrés qui nuisent à la circulation veineuse (gaines, jeans étroits, ceintures). En revanche, les bas ou les chaussettes de contention restent très efficaces. Ils peuvent être rembour- sés partiellement. 14 Varices : comment prévenir ? 6. Le drainage lymphatique demeure une mesure préventive pour toutes les personnes qui ont une mauvaise circulation du sang. Testez aussi la pressothérapie ou l’hydrothérapie. 7. Soignez votre alimentation (le surpoids provoque une pression sur les veines des jambes) et mangez des fibres. La constipation peut en effet augmenter la pression sur le système veineux. 8. Pensez aux plantes veinotoniques ! Elles agissent sur les parois veineuses en augmentant leur tonicité. “Aux Antilles-Guyane, il existe une plante très utile pour activer la circulation san- guine, c’est la véronique ou herbe à poux bois”, conseille le Dr Jean-Louis Longuefosse, pharma- cien. Aussi, le gingembre, l’ail, l’hamamé- lis, le marron d’Inde, la vigne rouge, le ginkgo, le cassis… sont actives sur la circulation veineuse. G uide S enior 20 20 24 santé