ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2020

Podologie À la fin de la journée, nos pieds peuvent nous faire souffrir. Pratiquer quelques flexions, massages et extensions permet d’activer la circulation sanguine, soulager les douleurs et décontracter nos pieds du- rement sollicités. 13 Comment soulager mes pieds ? santé Exercice 1 : l’équerre Un bon exercice pour éliminer la sensation de jambes lourdes et de pieds enflés. Allongez-vous dos au sol. Relevez vos jambes à la verticale contre un mur, les fesses au plus près du mur. Le dos reste bien plaqué au sol, la nuque détendue, les jambes et les pieds souples. Inspirez et expirez profondément. Restez 5 bonnes mi- nutes dans cette position. Vous pouvez aussi faire bouger vos orteils, croiser et décroiser les jambes, faire de petits battements d’avant en arrière. G uide S enior 20 20 22