ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2019

Circulation sanguine Les varices sont des dilatations anor- males des parois des veines superfi- cielles. Elles deviennent bleutées, gonflées et si- nueuses. Elles sont le résultat de veines qui ne font pas bien leur travail. Elles gardent le sang au lieu de le faire remonter vers le cœur. Voici quelques conseils pour les éviter. 1. Fuyez les positions statiques, assises ou debout, trop longues. 2. Pratiquez vélo, natation, gymnastique au sol, marche en bord de mer. Les sports qui mettent en jeu l’endurance et les jambes, de façon progressive, renforcent le retour veineux. 3. Évitez la chaleur (exposition solaire, bains ou douches très chauds, épilation à la cire chaude) qui favorise la dilatation des veines. 4. Surélevez vos jambes chaque fois que pos- sible, en les plaçant plus haut que le bassin. 5. Oubliez les vêtements trop serrés qui nuisent à la circulation veineuse (gaines, jeans étroits, ceintures). En revanche, les bas ou les 13 Varices : comment prévenir ? chaussettes de contention restent très efficaces. Ils peuvent être remboursés partiellement. 6. Le drainage lymphatique demeure une mesure préventive pour toutes les personnes qui ont une mauvaise circulation du sang. Testez aussi la pressothérapie ou l’hydrothérapie. 7. Soignez votre alimentation (le surpoids provoque une pression sur les veines des jambes) et mangez des fibres. La constipation peut en effet augmenter la pression sur le système veineux. 8. Pensez aux plantes veinotoniques ! Elles agissent sur les parois veineuses en augmentant leur tonicité. “Aux Antilles-Guyane, il existe une plante très utile pour activer la circulation san- guine, c’est la véronique ou herbe à poux bois”, conseille Jean-Louis Longuefosse, pharmacien. Aussi, le gingembre, l’ail, l’hamamélis, le marron d’Inde, la vigne rouge, le ginkgo, le cassis… sont actives sur la circulation veineuse. Podologie Avec le temps, de la tête aux pieds, la qualité de la peau s’amoindrit. Elle perd en élasticité, s’assèche, se fragilise et devient plus sensible aux agressions extérieures. Pour garder des pieds en bonne santé, il est impératif de bien les nourrir en les protégeant et en les hydratant quotidiennement avec une crème adaptée. Cette hydratation réduit la sécheresse cu- tanée responsable des desquamations, fissures et crevasses de la peau. De plus, un séchage rigoureux après chaque douche, en particulier entre les orteils, 14 Comment garder des pieds en bonne santé ? est primordial pour éviter l’invasion mycosique. Le choix d’un chaussant adapté est tout aussi impor- tant. En respectant la longueur et la largeur de vos pieds et en privilégiant leur confort à la marche, il limite les zones de frottements ou de compression, et évite la formationd’hyperkératose ou couche cornée. Enfin, la consultation d’un pédicure-podologue au minimum une fois par an est vivement préconisée. C’est la garantie d’un bon entretien, de traitements et de conseils adaptés. Martine Guindani, pédicure-podologue G uide S enior 20 19 21 santé