ANFORM GUIDE SENIOR MARTINIQUE 2018

Plein air 35 Comment préparer une randonnée ? La Martinique possède près de 180 km de sen- tiers, répartis sur 27 itinéraires balisés et bien plus encore de sentiers non balisés mais tout aussi intéressants. Avant de chausser vos chaussures de randonnées, voici quelques conseils pour que la balade au cœur de la nature ne devienne pas un mauvais souvenir. Se préparer. La veille, se cou- cher tôt pour être en forme. Les randonnées démarrent souvent aux aurores pour se préserver de lamor- sure du soleil. Bien se renseigner sur le circuit et privilégier les itinéraires plus plats (dans le centre et le sud de la Martinique), plus adaptés aux seniors Bien préparer son sac dans lequel on mettra un petit encas (sandwich, barre de céréales, banane, fruits secs…) et évidemment de l’eau en quantité suffisante. Prévenir ses proches de son départ et véri- fier la météo du jour. Une bonne paire de chaussures de randonnée avec maintien des chevilles sera préférable aux simples tennis. Un bâton est fortement recommandé et la tenue adaptée sera ample pour permettre aux muscles de respirer. Ne jamais partir seul. À 3, c’est lameilleure configuration. En cas d’accident, une personne pourra rester pour veiller sur le blessé et la 3 e ira chercher du secours. Bernard Bolosier, président de l’association Rando sans frontière 62 G uide S enior 20 18 loisirs