ANFORM GUIDE NAISSANCE MARTINIQUE 2023

Ballonnements Avec la grossesse, le système digestif fonctionne au ralenti. • Le fenouil agit sur le processus de fermentation des aliments et draine les toxiques. • Évitez les aliments acides, le sucre. Jambes lourdes Avec l’augmentation des taux hormonaux, l’augmentation du volume sanguin et la com- pression par l’utérus des veines au niveau de l’abdomen, la grossesse s’accompagne souvent de troubles veineux. • Supplémentez-vous en vitamine C. • Prenez de l’OPC (oligo-proanthocyanidines) de raisin, ces flavonoïdes aux propriétés anti- oxydantes agissent sur la tonicité des parois veineuses. • Évitez les excès de sucre. Acné À cause du déséquilibre hormonal, la nature de la peau change, l’organisme sécrète plus de sébum, de sueur, favorisant les boutons d’acné. • Évitez les excès de laitages (notamment le lait de vache). Préférez les laitages fermen- tés. • Buvez des tisanes de bardane, de salsepa- reille ou de pensée sauvage. • Faites un masque de concombre (astrin- gent) et d’avocat ou à l’argile rose (mélangé à un peu d’huile d’avocat). Chute de cheveux Contre les cheveux ternes et la perte de cheveux : • la vitamine B ; • la spiruline contient du fer et possède un e et rassasiant. Nathalie Arvanitakis diététicienne et phytothérapeute À QUATRE PATTES Mettez-vous à quatre pattes. Lentement et sur l’inspiration, e ectuez une antéversion (dos creux) et une rétroversion (dos rond) sur l’expiration. ÉTIREZ ! Assise sur une chaise, le dos bien droit, les reins non cambrés, le menton pointé vers la poitrine, tendez vos deux bras au-dessus de la tête. Les doigts sont croisés et les paumes tournées vers le ciel. Poussez les mains vers le haut en sou lant lentement. Vous étirez ainsi toute la région dorsale. DOS : SOULAGEZ LA DOULEUR ! Illustrations : © La souris 2.0 Le Guide de la Naissance 2023 23 Bientôt maman