ANFORM GUIDE NAISSANCE MARTINIQUE 2022

Quoi ? Comment ? Quand ? Pour qui ? Chant prénatal Cette technique s’intéresse aux effets du son sur le corps. Elle utilise le chant pour : • entrer en relation avec bébé (certaines fréquences sonores sont particulièrement perceptibles in utero) ; • se détendre et écouter son corps grâce à des exercices de vocalises et de respiration. Dès les premiers mois. Pour celles qui aiment chanter. Préparation en piscine ou en mer Dans l’eau, la femme se sent plus légère et peut exécuter facilement des exercices de préparation à l’accouchement. Les séances alternent entre exercices d’aquagym simples, respiration, étirement et relaxation. À partir du 5 e mois. Pour celles qui aiment l’eau. Très utile en cas de douleurs dorsales et sensation de jambes lourdes. La méthode Bonapace Cette méthode venue du Canada a pour objectif de diminuer l'intensité des douleurs grâce à l'intervention du papa. Elle combine pression des doigts, massages et relaxation. À partir du 6 e mois. Pour celles qui veulent maîtriser la douleur. Découvrez l’atma janzu ! C’est une technique de relaxation profonde, de méditation et de guérison inspirée du yoga, qui se pratique dans l’eau (en piscine ou idéalement en mer). Le mot d’ordre est le lâcher-prise. Le praticien guide sa patiente dans une véritable danse aquatique, ponctuée de mouvements lents et doux, d’étirements, de massages et d’immersions. “Cette technique renvoie à des sensations de vie utérine. Elle invite au retour sur soi, à la détente totale du corps et de l’esprit, à la libération d’émotions” , explique Aurore Caron, praticienne janzu et kinésithérapeute. La respiration est régulée par la bouche uniquement, grâce à l’utilisation d’une pince à nez. Très apprécié par les femmes enceintes, l’atma janzu peut être pratiqué dès le début de la grossesse. Seule contre-indication : un col ouvert. “J’en ai fait tous les 15 jours pendant ma grossesse et ça a été une libération totale, tant pour l’esprit que pour le corps. Je n’avais plus de problèmes de dos, ni d’essoufflement. Mon corps devenait léger et libre. C’est le moment où j’étais le plus en connexion avec ma fille, comme si on était dans le même élément”, témoigne Anaïs, 32 ans. Le Guide de la Naissance 2022 33 Le saviez-vous ? 8 séances de préparation à l’accouchement sont entièrement remboursées par la Sécurité sociale, si elles sont pratiquées par un médecin ou une sage-femme.