ANFORM GUYANE N95

44 anform ! • mars - avril 2021 R : Les problèmes de sommeil doivent être considérés de la manière la plus sérieuse qui soit, et être pris en charge le plus rapidement possible. En effet, nous passons le tiers de notre vie à dormir. Si notre sommeil est perturbé et que nous ne récupérons pas suffisamment, c’est toute notre qualité de vie qui s’en retrouve affectée (irritabilité envers notre entourage, inefficacité au travail, oublis fréquents, acci- dents…). Voyons d’abord ce qui se passe quand on dort. Le sommeil est composé par l’enchaînement de cycles, eux-mêmes découpés en différentes phases. Le sommeil très léger, le sommeil léger, le sommeil profond (celui qui nous fait récupérer physiquement et qui consolide notre mémoire) et le sommeil paradoxal (là où prennent place nos rêves et nos cauchemars). En fin de PARLEZ-EN À VOTRE PHARMACIEN PAR FABIEN SUBLET ET THOMAS TAVERNIER, DOCTEURS EN PHARMACIE. journée, notre température corporelle commence à diminuer pour atteindre son minimum au milieu de la nuit. Puis, en fin de nuit, elle remonte tout doucement pour amorcer le réveil. La mélatonine, elle, suit le chemin inverse. Sécrétée par notre cerveau lorsque nous sommes dans l’obscurité, cette substance (qu’on appelle aussi “hormone du sommeil”) va permettre à notre corps de se synchroniser avec les rythmes biologiques du jour et de la nuit. En d’autres termes, elle va nous permettre de trouver le sommeil. La présence de lumière inhibe sa sécrétion. C’est pourquoi il ne faut pas utiliser d’écrans ou se trouver dans un endroit trop lumineux juste avant de dormir ! Cela décale sa sécrétion et in fine l’endormissement. Concernant votre interrogation sur la dangerosité de la mélatonine vendue en pharmacie, sachez qu'elle ne présente aucun danger puisque c’est une substance naturellement présente dans votre corps. Aucun danger… à condition que les conseils d’un professionnel de santé entourent sa prise. En effet, vous ne devez la prendre que si vous avez du mal à vous endormir. Elle serait bien inutile, voire délétère, en cas de réveil précoce. Si tel est le cas, des conseils plus adaptés vous seront dispensés par votre médecin ou votre pharmacien. Sachez enfin que la mélatonine doit être prise 45 min à 1 h avant le coucher et, de préfé- rence, dans un endroit peu éclairé (afin de stimuler la sécrétion naturelle de mélatonine par votre corps). Sources : http://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/Sommeil_un_ carnet_pour_mieux_comprendre.pdf http://www.cmse.ch/pdf/colloque_14_octobre/9_mela- tonine.pdf © ISTOCKPHOTO Q : On m’a conseillé de la mélatonine pour mieux dormir. Est-ce que ça fonctionne ? Et est-ce que c’est dangereux ?