ANFORM GUYANE N92

septembre - octobre 2020 • anform ! 29 Dossier 10 Le bonheur est dans le cerveau ! Plaisir, attachement, plénitude, ont des composantes biochimiques. Certains neurotrans- metteurs, ces substances utilisées par les neurones pour communiquer entre eux, véhiculent visible- ment du bien-être. La dopamine, par exemple, surnommée “l'hormone de l'action” intervient quand nous anticipons un plaisir à venir et le désirons. La sérotonine, elle, est libérée lors de nos interac- tions sociales, et notamment lorsque nous sommes amoureux. Elle manque d'ailleurs cruellement aux personnes en dépression. Les endorphines, les hor- mones du plaisir, sont quant à elles libérées quand nous faisons du sport. Et l'ocytocine, quand nous nous octroyons un moment de tendresse, au contact des personnes aimées. La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons agir sur ces neurotransmetteurs. Voici quelques conseils. Fréquentez des personnes positives Si un de vos amis est heureux dans votre voisi- nage immédiat, il augmente votre probabilité d'être heureux de 25 %. C'est du moins ce que le socio- logue gréco-américain Nicholas Christakis a montré en étudiant le bonheur chez plus de 4 700 per- sonnes pendant 20 ans. Pour lui, le bonheur serait bel et bien contagieux. Parlez Chez l'homme, le langage remplirait le même rôle que l'épouillage chez le singe, celui de renforcer les liens sociaux et de faire baisser le stress. Quelle que soit la société, des populations d'agri- culteurs du Népal aux pasteurs d'Afrique de l'Est, nous consacrons en moyenne 20 % de notre temps éveillé à des conversations. Souriez ! Le rire et le sourire sont des boosters de bonne humeur. Ils libèrent de l'endorphine qui, en plus de la sensation de plaisir, réduit le stress et les dou- leurs. Et n'hésitez pas à vous forcer un peu au début. Même un sourire forcé est efficace et, souvent, il en entraîne d'autres ! Embrassez, massez, caressez… Rien de tel qu'un contact tactile pour éveiller les sens, relaxer et préparer au bonheur. Un câlin avec les enfants, une belle embrassade avec ses parents, ou une partie de jambes en l'air avec votre conjoint. Vous allez faire monter la dopamine et l'ocytocine. Et le niveau de bonheur autour de vous !